비염에 나쁜 음식 7가지

비염에 나쁜 음식 총정리!

코 점막에 염증이 생겨서 콧물, 재채기, 코 막힘 등의 증상을 유발하는 비염! 비염은 원인에 따라 종류도 매우 다양한데요. 평소 식습관도 비염 증상에 영향을 미칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 비염에 도움되는 음식들도 있지만 오히려 증상을 악화시키며 회복을 더디게 만드는 음식들도 있답니다.

이번 글에서는 비염에 나쁜 음식 7가지를 정리해보겠습니다.

비염에 나쁜 음식

비염에 나쁜 음식

❶ 탄산음료

톡 쏘는 청량감이 매력적인 콜라, 사이다 등의 탄산음료는 비염에 나쁜 음식으로 손꼽힙니다. 왜냐하면 지나친 이뇨 작용을 촉진하여 몸의 수분이 빠져나가기 때문인데요. 이로 인해 호흡기가 건조해지고, 비염 증상이 악화될 수 있습니다.

❷ 차가운 음식

차가운 음식을 먹으면 체온이 떨어지면서 우리 몸의 전반적인 대사활동과 신진대사가 느려집니다. 비염을 앓고 있는 중이라면 이를 이겨내도록 도와주는 면역계의 활동도 약해지는 것이죠.

또한 떨어진 체온에 대한 반발열 현상으로 체온이 올라가는데, 이때 심장 박동이 빨라집니다. 이로 인해 몸이 더워지고 열이 확 오를 수 있는데 열이 많은 체질의 코피, 코 건조, 코 가려움 등의 증상이 악화되어 비염에 나쁜 음식이라고 할 수 있습니다.

게다가 찬 음식을 먹고 조금이라도 체온이 떨어지면 혈액순환도 안 좋아질 수밖에 없습니다. 피가 온몸을 순환하는 속도가 떨어지고, 혈관 속에 흐르는 피의 양도 일시적으로 줄어들게 되는데요. 이 때문에 비염에 대항해야 하는 혈액 속 백혈구, 임파구 등의 면역세포도 혈류 속도가 늦어져서 코 안에 제대로 공급되지 않고, 결국 비염 증상은 더 나빠질 수 있습니다.

❸ 기름진 음식

튀김, 돈가스, 부침개, 치킨 등 기름진 음식은 비염에 나쁜 음식입니다. 기름기가 가득한 음식은 몸 속 진액을 끈끈하게 만들어서 원활한 흐름을 방해하고, 비염에 악영향을 끼치기 때문이죠. 굳이 기름진 음식을 먹고 싶다면 비교적 산화가 늦게 되는 올리브유로 요리하시길 바랍니다.

❹ 매운 음식

우리나라 사람들은 본래 매운 음식을 많이 먹기 때문에 매움을 느끼는 역치도 꽤 높은 편입니다. 갈수록 더 맵고 자극적인 맛을 찾는 분들도 많으신데요. 매운 음식을 자주 먹으면 콧물, 코 막힘을 유발하는 미각성 비염이 생길 수 있는데, 매운 음식을 먹을 때 더욱 증상이 악화될 수 있습니다.

❺ 짠 음식

짠 음식도 매운 음식과 마찬가지로 우리나라 사람들이 자주 먹는 음식입니다. 이렇게 자극적인 음식을 먹으면 유난히 콧물이 많이 나거나 재채기가 심해지는 경우가 있는데요. 이 증상이 점점 심해지면 먹지 않는 것이 좋습니다.

❻ 인스턴트 음식

대부분 인스턴트 음식에는 밀가루가 들어있는데, 밀가루에 알레르기를 유발하는 요인이 많이 들어있어서 비염에 나쁜 음식으로 손꼽힙니다. 밀가루를 섭취하면 소화 과정에서 많은 에너지와 소화 효소가 필요해서 몸에 무리가 갈 수 있는데요.

비염을 앓고 있다면 몸을 회복하는 데에 써야 할 에너지를 음식 소화에 사용하게 됩니다. 그래서 밀가루보다는 감자 전분, 고구마 전분 등 밀가루가 최대한 덜 들어간 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

❼ 통조림 식품

통조림 식품은 비염, 천식, 아토피 등 알레르기를 유발할 가능성이 높습니다. 통조림 식품에는 음식의 질을 오래 보존하기 위해 색소나 방부제가 첨가되어 있으므로 비염에 나쁜 음식일 뿐만 아니라 건강을 위해서라도 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다.

지금까지 비염에 나쁜 음식 7가지를 알아봤습니다.

비염으로부터 얼른 탈출하고 싶다면 비염에 좋은 음식 위주로 섭취하며 주변 습도를 조절하여 건조해지지 않도록 하는 것이 좋습니다. 만약 코가 너무 건조하다면 식염수 또는 물죽염수를 코 안쪽에 뿌리거나 코 세척을 하면 도움 됩니다. 비염을 예방하기 위해서는 손을 깨끗이 씻어야 하며 피로, 스트레스, 급격한 온도 변화, 담배 연기 등의 유발 요소는 피하시길 권장드립니다.

감사합니다 🙂

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