홍초 효능 8가지 및 홍초 먹는 법

홍초 효능, 어떤 것들이 있을까요?

홍초는 붉은 빛의 식초로써, 식용으로 다양하게 활용되고 있습니다. 대표적으로 석류, 복분자, 풋사과, 블루베리 홍초가 있는데요. 홍초는 과실초이므로 일반 식초의 산도보다 1/3 정도 낮아서 큰 거부감 없이 마실 수 있습니다. 건강에 좋기로 소문난 홍초는 우리 몸에 어떤 영향을 줄까요?

이번 글에서는 홍초 효능을 알아본 후, 집에서 따라할 수 있는 홍초 먹는 법을 소개하겠습니다.

홍초 효능
홍초 먹는 법

홍초 효능

❶ 고혈압 예방

홍초에 들어있는 유기산은 혈관 내 노폐물 배출을 도와주고, 콜레스테롤 수치를 떨어뜨립니다. 이는 고혈압 같은 혈관 질환의 예방에 좋습니다.

❷ 변비 예방

홍초에 들어있는 식이섬유는 장 운동과 변비를 개선합니다. 장 내 유해균을 제거해주기 때문에 장 건강이 좋지 않은 분들이 적당량의 홍초를 섭취하면 건강한 홍초 효능을 볼 수 있습니다.

❸ 뼈 건강 개선

홍초에 들어있는 구연산은 체내 칼슘의 흡수율을 높입니다. 이러한 홍초 효능으로 인해 뼈 건강이 좋아지면 골밀도가 강화되어 골다공증 예방 등에도 좋습니다.

❹ 피로 해소

홍초에 들어있는 유기산은 체내 혈액순환과 신진대사의 활성화를 도와줍니다. 이러한 효과를 담은 논문이 노벨상을 수상하면서 피로 해소에 좋다는 홍초 효능은 더욱 부각되었습니다.

❺ 피부 미용

홍초에 들어있는 유기산은 피로 해소뿐만 아니라 피부의 독소 제거, 노폐물 배출에도 좋습니다. 게다가 비타민, 영양소도 함유되어 있어서 피부 미용에 좋다는 홍초 효능이 있습니다.

❻ 체질 개선

현대인은 인스턴트 식품, 자극적인 음식 등 잘못된 식습관으로 인해 산성으로 변한 경우가 많습니다. 우리의 몸을 알칼리성으로 바꿔주는 홍초를 꾸준히 복용하면 산성 체질에서 알칼리성 체질로 개선하는 데에 도움 됩니다.

❼ 항산화 작용

나쁜 산소라고 불리는 체내 활성산소는 많아질수록 암을 유발합니다. 이는 노화를 비롯하여 여러 질병을 유발하는데요. 홍초는 항산화 작용을 하여 활성산소 제거에 도움을 줍니다.

❽ 홍초 다이어트 효과

식사의 일정량을 대신할 정도로 적당히 섭취하면 홍초 효능으로 홍초 다이어트 효과를 얻을 수 있습니다. 홍초를 조금 첨가한 균형 잡힌 식단은 건강에 좋은 도움을 줍니다. 그러나 홍초 다이어트 효과를 기대하고 과도하게 섭취한다면 시중에 파는 홍초는 당분이 높아서 오히려 해가 될 수 있습니다.

홍초 먹는 법

시중에서 파는 홍초는 원액 형태입니다. 그렇기에 이를 단독으로 마시면 매우 시고, 공복에 섭취하면 위장에 자극이 갈 수 있습니다. 위장이 약한 분들은 속쓰림이 생길 수도 있죠. 그러니 무조건 희석을 해서 먹는 것이 가장 이상적인 홍초 먹는 법이라고 할 수 있습니다.

아래에서 대표적인 홍초 먹는 법 2가지를 소개해 드리겠습니다.

❶ 홍초 + 물

물과 홍초 원액을 5:1 비율로 섞는다.
기호에 따라 물 대신 탄산수를 넣어서 에이드처럼 마신다.

❷ 홍초 + 우유

우유 200ml에 홍초 원액 1~2스푼을 타서 마신다.
신 것을 잘 마시지 못하는 사람에게 추천하는 홍초 먹는 법!

지금까지 홍초 효능, 홍초 먹는 법을 알아봤습니다.

홍초는 식초의 종류이기 때문에 공복에 과다 섭취하면 속쓰림이 생기고, 위장 건강이 안 좋은 사람은 홍초가 맞지 않을 수 있으니 전문의와 상담해야 합니다. 또한 앞서 말씀드렸다시피 시중에서 파는 홍초 음료는 당 성분이 첨가되어 있으므로 당뇨 질환이 있는 분은 과도하게 섭취할 때 당 수치가 상승할 수 있으니 주의하시길 바랍니다.

감사합니다 🙂

▶ 참고하면 좋은 글