혈전에 좋은 음식 BEST 20

혈전에 좋은 음식, 함께 알아볼까요?

혈전은 생체 내부를 순환하고 있는 혈액의 일부가 혈관 속에 굳어서 생긴 혈액 응괴입니다. 좀 더 직관적으로 말하자면 피가 뭉쳐서 생긴 ‘피떡’이라고 할 수 있는데요. 이로 인해 발생하는 질환을 혈전증 또는 혈전 색전증이라고 합니다.

우리 몸은 혈전 형성인자와 조절인자가 균형을 이루고 있어서 정상 상태에선 과도한 혈전이 생성되지 않으나, 혈전 형성 억제에 관여하는 인자들의 균형이 깨지면 혈전이 생길 수 있습니다.

동맥에 혈전이 생기면 급성 심근경색, 뇌졸중, 폐 혈전증, 말초동맥 폐쇄증 등이 생길 수 있으며, 정맥에 혈전이 생기면 심부정맥 혈전증, 간문맥 혈전증, 급성 신장정맥 폐쇄증, 뇌 정맥동 혈전증, 중심 망막정맥 폐쇄 등이 생길 수 있는데요.

이번 글에서는 일상 속 혈전 예방을 위해 혈전에 좋은 음식 20가지를 소개해 드리겠습니다.

혈전에 좋은 음식

혈전에 좋은 음식

❶ 등 푸른 생선

등 푸른 생선은 혈전에 좋은 음식으로 유명합니다. 등 푸른 생선의 지방에 들어있는 EPA와 DHA는 혈액 응고를 막아서 이미 생성된 혈전을 용해하는 역할을 합니다. 대표적으로 고등어, 연어, 꽁치, 참치, 정어리 등이 있습니다.

❷ 대두 (콩류)

영양소가 많은 콩류는 혈전에 좋은 음식입니다. 특히 콩의 ‘이소플라본’ 성분은 동맥경화 진행을 억제하는데, 특히 대두 단백질이 혈압을 낮추고 혈관을 탄력있게 유지하는 작용을 합니다. 대두가 들어간 대표 식품은 된장, 두부, 청국장, 낫또 등이 있습니다.

❸ 녹황색 채소

녹황색 채소에 풍부하게 들어있는 항산화 비타민은 강력한 항산화 작용을 합니다. 또한 미네랄과 섬유질이 콜레스테롤 흡수를 억제하는 역할을 하여 혈전에 좋은 음식으로 손꼽힙니다. 대표적으로 시금치, 케일 등이 있습니다.

❹ 해조류

해조류 특유의 미끈거리는 성분인 ‘아르긴산’과 ‘푸코이단’ 등의 수용성 섬유질은 혈중 콜레스테롤을 낮춥니다. 게다가 나트륨 배설을 도와주는 작용도 합니다. 대표적으로 미역, 다시마, 매생이, 모자반, 톳 등이 있습니다.

❺ 강황

강황은 카레 등의 요리 뿐만 아니라 의료 목적으로도 사용된 식품입니다. 강황에 들어있는 ‘커큐민’ 성분은 염증을 완화하고 혈액을 묽게 하여 항응고 효과가 있습니다.

❻ 카옌 페퍼

카옌 페퍼는 생 칠리를 건조한 후 빻아서 가루로 만든 향신료입니다. 요리에 양념처럼 조금씩 넣어서 사용하는데, 여기에 ‘살리실산염’이라는 천연 산이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분은 혈액을 묽게 하는 효과가 있어서 혈전에 좋은 음식입니다. 또한 혈압 감소와 원활한 혈액순환을 돕고 통증을 줄이는 효과도 있답니다.

❼ 생강

생강의 매운 맛을 내는 ‘진저롤’ 성분은 동맥 확장과 혈류 강화를 도와줍니다. 실제로 동의보감에도 혈액순환에 도움이 된다고 적혀있는데요. 혈전에 좋은 음식인 생강을 꾸준히 섭취하면 혈액을 맑게 할 수 있습니다.

❽ 계피

계피에 들어있는 ‘쿠마린’이라는 성분은 강력한 혈액 희석제입니다. 널리 사용되는 혈액 희석제인 ‘와파린’도 이 쿠마린에서 나온 것인데요. 동아시아 지역에서 주로 생산되는 카시아 계피는 인도, 스리랑카 등에서 생산되는 계피에 비해 쿠마린이 많이 들어있습니다.

단, 쿠마린이 많이 함유된 계피를 장기간 섭취하면 간이 손상될 수 있습니다. 그러므로 다른 혈액 희석 천연식품과 곁들이며 계피를 조금씩 먹는 것을 권장드립니다.

❾ 마늘

마늘은 천연 항생제이자 항균 식품으로 유명합니다. 한 연구에 따르면 향을 없앤 마늘 가루는 항혈전 작용을 하며, 혈액을 묽게 하는 효과가 있다고 합니다.

❿ 홍삼, 인삼

홍삼과 인삼은 혈액 응고를 지연시켜서 동맥경화를 예방하고 콜레스테롤 수치를 떨어뜨립니다. 피로가 쌓이고 면역력이 약해진 사람에게 좋은 기능성 식품으로도 손꼽힙니다. 다만 항응고제, 항혈소판제를 복용 중이라면 홍삼, 인삼을 먹었을 때 출혈이 발생할 수 있으니 피하시길 바랍니다.

⓫ 아몬드

아몬드는 불포화 지방산, 비타민 E, 철분, 칼슘 등이 풍부하여 건강에 좋은 견과류로 유명합니다. 혈전 위험이 있는 사람들은 비타민 E가 풍부한 아몬드를 섭취하는 것이 좋습니다. 다만 하루에 400IU 이상 과다 섭취하면 안되며, 보충제보다는 식품으로 섭취하길 권장합니다.

⓬ 통곡물

하루에 1/2컵의 통곡물을 3번씩 먹으면 혈전 완화 및 예방에 좋습니다. 도정되지 않은 통곡물에는 식이섬유, 항산화 성분이 풍부하여 혈관의 노화를 막아줍니다. 대표적으로 현미, 귀리, 통밀 등이 있습니다.

⓭ 은행 잎

은행나무 잎으로 만든 허브 보충제는 미국, 유럽에서 대중적으로 인기가 있습니다. 특히 혈관 장애, 기억력 저하, 기력 쇠퇴를 치유하는 데에 도움 됩니다. 또한 혈액을 묽게 하고 섬유소를 분해하는 효과가 있어서 혈전을 용해시킵니다.

실제로 한 연구에 따르면 은행잎 추출물이 혈전을 치료하는 약인 ‘스트렙토키나제’와 비슷한 효과가 있다고 합니다.

⓮ 당귀

당귀는 여성 인삼으로 알려진 약재로서, 중국에선 혈전을 줄이는 용도로 사용했습니다. 한 연구에서 동물을 대상으로 당귀의 효과를 관찰한 결과, 혈전이 생성되는 시간을 늘리는 것으로 나타났습니다. 이는 계피와 동일한 ‘쿠마린’ 성분 덕분이며, 항응고 효과가 있습니다.

⓯ 포도 씨

포도 씨 추출물에는 심장과 혈액에 좋은 성분이 들어있습니다. 항산화제 역할을 하며 혈관을 보호하고 고혈압을 예방합니다. 그야말로 천연 혈액 희석제여서 혈액 장애가 있는 사람에게 매우 좋습니다. 단, 혈액 희석제를 먹고 있거나 수술을 앞둔 사람이라면 섭취를 자제하길 권장합니다.

⓰ 해바라기 씨

해바라기 씨는 혈액순환과 혈류 개선에 도움을 주어 혈전에 좋은 음식입니다. 세포의 노화를 방지하고 뇌에 산소 공급을 원활하게 해주어 뇌 기능 활성화에도 좋습니다.

⓱ 밀 배아 기름

밀 배아 기름은 밀 배아(씨눈)에서 얻는 반 건성 기름으로서 리놀산, 토코페롤이 풍부합니다. 밀 배아 기름에 들어있는 비타민 E는 미국식품의약국(FDA)이 허용한 안전 물질 목록에 영양소로 등재되어 있습니다. 이 또한 혈전 예방 및 완화에 좋습니다.

⓲ 홍화유

홍화유는 ‘잇꽃’이라고 불리는 국화과의 두해살이풀의 종자에서 채취한 기름입니다. 홍화유에는 비타민 E가 풍부하여 혈압 저하와 혈전에 좋은 음식입니다. 튀김 요리, 무침, 샐러드 드레싱 등 여러 방법으로 섭취하기 좋습니다.

⓳ 파인애플

파인애플에 들어있는 칼슘은 혈관을 확장시켜서 원활한 혈액순환을 도와줍니다. 특히 ‘브로멜라민’ 효소가 혈액 속 혈전을 분해하여 심근경색, 뇌졸중 등 혈관 질환을 예방합니다.

⓴ 토마토

토마토는 혈소판 응고를 억제하는 작용을 합니다. 특히 ‘퀘르세틴’ 성분은 피부 건강은 물론이고, 혈액을 깨끗하고 맑게 해주어 혈전에 좋은 음식입니다.

지금까지 혈전에 좋은 음식 20가지를 알아봤습니다.

피가 굳어서 생기는 덩어리를 뜻하는 혈전! 혈관을 막아서 색전증을 일으키는 물질을 ‘색전’이라고 하는데요. 혈전이 떨어져 나가서 색전이 되면 혈류를 따라서 몸 속에서 돌아다니다가 작은 혈관에 가서 막힐 수 있습니다.

특히 동맥이 혈전으로 막히면 혈류 공급이 되지 않아서 조직이 죽게 됩니다. 만약 심장의 동맥에서 혈전이 일어나면 심근경색, 뇌졸중 등 생명에 위협을 가하는 질환으로 이어질 수 있으니 혈전 예방에 각별히 신경 쓰시길 바랍니다.

감사합니다 🙂

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