편도염에 좋은 음식 BEST 12

편도염에 좋은 음식 총정리!

편도염이란 구개 편도와 주변 림프조직에 발생한 급성 염증입니다. 편도를 구성하는 혀 편도, 인두 편도, 구개 편도 중 주로 구개 편도에 발생하는 염증인데요. 대부분 세균, 바이러스 감염을 통해 발생하며, 주변 인후조직의 임파선을 침범하는 인후염이 동반될 수도 있습니다.

편도염에 걸리면 갑작스러운 고열, 오한, 인후통이 나타납니다. 인두 근육에 염증이 생기면 삼키기 힘든 연하 곤란 증상까지 나타나고 이외에도 두통, 전신 쇠약감, 관절통 등의 전신 증상까지 동반될 수 있는데요.

이번 글에서는 편도염으로 고생하는 분들을 위해 편도염에 좋은 음식들을 소개하겠습니다.

편도염에 좋은 음식

편도염에 좋은 음식

❶ 더덕

더덕은 사포닌, 이눌린 성분이 많이 들어있어서 폐 기능 강화와 기관지 질환에 좋습니다. 기침 완화는 물론이고 해열, 소염 기능도 있어서 편도염, 인후염 등 염증성 질환에 매우 좋습니다. 단, 성질이 차가우므로 과다하게 섭취하면 소화 장애 및 속 쓰림을 유발할 수 있으니 주의하시길 바랍니다.

❷ 도라지

도라지는 면역력 강화에 좋은 사포닌 성분이 풍부하게 들어있어서 편도염을 방지하는 효과가 있습니다. 이외에도 감기, 기침, 가래 등에 효과적이라고 소문났는데요. 도라지는 즙이나 차로 끓여 마시는 것이 일반적이며, 도라지 정과로 만들어두면 간식처럼 먹기에도 좋습니다.

❸ 매실

소화기계 건강에 좋다고 유명한 매실은 사실 목 건강과 편도염에 좋은 음식이기도 합니다. 특히 편도가 건조해지는 것을 막고, 갈증을 해소하는 효과가 있습니다. 게다가 몸이 산성으로 변하는 것을 방지하고, 살균 작용을 하여 전반적인 몸 건강에 무척 좋습니다.

❹ 맥문동

맥문동은 한방에서 자주 쓰이는 약재 중 하나로써, 기관지염에 탁월한 효과가 있어 편도염에 좋은 음식으로 유명합니다. 특히 마른 기침, 가래 증상이 있는 분들에게 도움이 됩니다. 맥문동은 주로 차로 끓여서 마시는데요. 봄과 가을에 캐서 껍질을 벗기고 흐르는 물에 씻어서 햇볕에 잘 말린 후, 뜨거운 물에 넣어 한방차로 달여 마시면 좋습니다.

❺ 모과

모과는 목 건강에 좋다고 알려진 음식이며, 모과를 활용한 목 건강 사탕 제품도 있습니다. 모과 속에 들어있는 비타민 C, 사과산, 구연산, 사포닌 등 목 건강에 좋은 성분들이 많이 들어있기 때문인데요. 이러한 성분들이 편도염 예방 및 증상 완화를 도와주고, 목을 부드럽게 만드는 효과도 있습니다.

참고로 모과는 생으로 먹는 것보다 청으로 만든 후에 뜨거운 물에 넣어서 차로 마시는 것을 추천합니다.

❻ 무

무는 가래, 기침 증상을 완화하고 체력 증진에 도움을 줍니다. 무에 들어있는 수분이 편도의 건조함을 막아주어 편도염에 좋은 음식으로 손꼽히며, 목이 따끔거리거나 간질거리는 증상에도 좋습니다. 해열 효과는 물론이고 감기 초기에 목구멍이 간지럽고 부어오르는 증상이 있을 때 무를 갈아 먹으면 도움 됩니다.

❼ 물

인체에게 꼭 필요한 물은 편도염에 걸렸을 때 매우 중요합니다. 편도의 역할은 입과 코로 들어오는 세균, 바이러스를 걸러내는 것인데 편도 점막이 건조해지면 이 역할을 잘 하지 못합니다. 그렇기에 고열이 있는 편도염 환자일수록 물을 자주 마셔줘야 고열로 인한 탈수 증상을 막을 수 있습니다.

❽ 배

배는 비타민, 아미노산, 유기산 등의 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이는 편도염에 좋은 음식이 되는 성분일 뿐만 아니라 몸의 피로 해소도 도와줍니다. 특히 유기산은 목의 붓기 완화에 좋으며, 이외에도 폴리페놀과 항산화 성분이 많이 들어있어서 신체 전반적으로 매우 좋습니다.

배는 생과일 그대로 먹어도 좋지만, 배숙을 해서 먹거나 즙으로 만들고 평소에 섭취해도 좋습니다.

❾ 생강

감기에 좋다고 알려진 생강은 편도염에 좋은 음식이기도 합니다. 목 통증, 기침, 가래 등의 증상이 있는 분들은 생강을 차로 끓여서 마시면 좋습니다. 편도뿐만 아니라 전반적인 건강에도 좋은 음식이니 식단에 추가하여 드시면 좋습니다.

❿ 양파

양파는 면역력 강화에 매우 탁월하기 때문에 편도의 염증으로 고생하는 사람들에게도 좋습니다. 양파는 생 것 그대로 잘라서 먹어도 되지만, 생으로 먹기 힘들다면 생 된장에 양파를 다져서 넣고 볶은 콩가루를 넣어 버무리면 양파의 매운 맛이 가셔서 먹기 편할 것입니다.

⓫ 유동식

편도염에 걸렸을 땐 최대한 연한 죽이나 미음처럼 부드러운 유동식을 먹는 것이 좋습니다. 편도에 염증이 생긴 상태이므로 너무 맵고 짜고 자극적인 음식은 피하셔야 합니다.

⓬ 유자차

유자는 레몬의 3배에 달하는 비타민 C가 다량 함유되어 있습니다. 이는 감기, 편도염 예방 및 완화에 매우 도움 됩니다. 특히 리모넨 성분이 목의 염증을 가라앉히고 기관지 천식, 기침, 가래를 없애는 데에 좋습니다. 유자청을 뜨거운 물에 넣고 섞은 유자차는 편도염 증상 개선에 좋답니다.

지금까지 편도염에 좋은 음식을 알아봤습니다.

급성 편도염은 대개 자연적으로 증상이 좋아집니다. 평소에 구강위생을 유지하고, 자주 손 씻는 습관을 들인다면 세균과 바이러스로부터 감염될 가능성을 줄일 수 있습니다. 다만 완전히 증상이 낫기 전까지 일상생활이 불편할 수 있으니 오늘 알려드린 음식을 참고하여 식단을 구성해 보시길 바랍니다.

감사합니다 🙂

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