안구건조증 자가진단 10가지 및 해결 방법

안구건조증 자가진단, 함께 살펴볼까요?

현대인의 눈은 항상 피곤할 수밖에 없습니다. TV, PC 모니터, 태블릿, 스마트폰 등 언제나 콘텐츠를 볼 수 있는 화면들이 주변에 있기 때문이죠. 그러나 어딘가에 몰두해 있으면 무의식적으로 눈을 덜 깜빡이게 되는데, 이것 때문에 안구가 쉽게 건조해질 수 있습니다.

이번 글에서는 안구건조증 자가진단 항목 및 원인을 알아보고, 안구건조증 해결 방법도 정리해 보겠습니다.

안구건조증 원인
안구건조증 자가진단
안구건조증 해결 방법

안구건조증 원인

안구건조증이란 눈물이 부족해서 눈에 자극을 일으키는 눈물막 질환입니다. 또는 눈물이 지나치게 증발해서 생기기도 하죠. 눈물은 눈의 윤활제 같은 역할인데, 눈물이 마르거나 흐르지 않으면 눈 표면이 쉽게 손상됩니다.

안구건조증 원인은 아래와 같습니다.

눈물 분비 저하
눈물의 과도한 증발
안구 표면 염증
눈물샘 염증
마이봄샘 기능 저하
나이 증가
약물
컴퓨터 사용
콘택트렌즈 착용
특정 질환 (쇼그렌 증후군, 스티븐존슨 증후군, 유천포창, 이식편대숙주병 등)

안구건조증 자가진단

안구건조증 자가진단 항목을 통해 증상을 살펴볼까요? 우선 명칭 그대로 안구가 건조하기 때문에 눈이 불편한 것은 당연한데요. 아래에서 안구건조증 자가진단 테스트를 살펴보겠습니다.

눈이 뻑뻑하고 시리다.
눈에 모래알이 들어간 것처럼 이물감이 느껴진다.
눈이 콕콕 쑤신다.
쉽게 눈이 피로하여 뜨기 힘들다.
눈을 감고 있으면 편하다.
눈을 뜨면 위 증상들이 심해진다.
찬 바람을 맞으면 눈물이 흐른다.
눈이 빨갛게 충혈되어 있다.
책을 보면 눈이 흐리고 침침해진다.
머리가 아프다.

위와 같은 안구건조증 자가진단 및 증상이 한 사람에게 모두 나타나는 것은 아닙니다. 사람에 따라 하나 또는 여러 개의 증상이 나타납니다. 안구건조증 자가진단에 많이 해당될 저옫로 상태가 심각하거나 증상을 방치할 경우엔 안구 표면이 손상될 수도 있습니다.

안구건조증 해결 방법

❶ 안약 점안

안구건조증 해결을 위해 기본적으로 안약을 점안합니다. 인간의 눈물층은 점액층, 수성층, 지방층으로 나뉘는데요. 각 층의 부족한 성분을 보충해주는 안약을 넣어야 합니다.

❷ 염증 치료

안구 염증이 원인이라면 안구건조증 해결을 위해 항염증 치료를 해야 합니다. 항염증제는 각막질환이 있는 환자나 인공눈물 사용에도 안구건조증이 지속되는 사람에게 사용됩니다. 대표적으로 사이클로스포린 A 점안액, 스테로이드 점안액, 경구 테트라사이클린 등이 있습니다.

❸ 눈 연고

젤 타입의 연고는 일반 점안액보다 수분량을 2~3배 오래 보존합니다. 아침에 일어났을 때 안구건조증 증상이 심한 것은 수면 중 눈물 분비량이 줄어들기 때문인데요. 증상이 심하면 자기 전에 연고를 사용해보시길 바랍니다.

❹ 온찜질

마이봄샘 기능 장애 및 눈꺼풀 염증이 있다면 눈을 따뜻하게 해주는 온찜질이 안구건조증 해결에 도움 됩니다. 수건에 따뜻한 물을 적셔서 눈에 올려놓거나 온열 안대를 사용하면 좋습니다.

❺ 마사지

눈을 마사지하면 안구건조증 해결에 도움 됩니다. 아래에서 눈 건강에 도움되는 마사지 방법을 몇 가지 알려드리겠습니다.

손바닥을 비빈 후, 따뜻해진 손을 눈 위에 덮어준다.
눈 주변 뼈대, 눈 옆 관자놀이, 눈썹 아래 움푹 들어간 곳을 손가락으로 꾹꾹 누른다.
미간에 위치한 찬죽혈을 누르며 자극한다.

❻ 눈 운동

안구건조증 해결에는 안구를 움직이는 운동도 좋습니다. 안구 운동은 눈의 피로를 풀어주고, 눈 근육을 탄력있게 만들어줍니다. 안구의 혈액순환에 좋으니 평소에도 틈틈이 따라해보시길 바랍니다.

눈을 뜨고 위에서 아래로 안구를 움직인다. (5회)
눈을 감고 아래에서 위로 안구를 움직인다. (5회)
좌우, 대각선 방향으로 안구를 5회 움직이고, 손바닥을 비벼 눈 위를 지그시 눌러준다.
눈을 감고 5~10분 정도 휴식을 취한 후, 천천히 시계 방향으로 원을 그리며 안구를 돌린다. 반대 방향으로도 똑같이 눈을 돌린다.

❼ 눈에 좋은 음식

안구건조증이 있으면 ‘안토시아닌’ 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 과일, 채소에 많이 함유된 안토시아닌 성분은 눈의 예민함을 줄이고, 눈의 피로와 뻑뻑함을 완화합니다. 특히 블루베리는 안구건조증뿐만 아니라 야맹증 예방, 초기 근시 완화에도 좋습니다.

대표 식품 : 블루베리, 포도, 가지 등의 보라색 과일 및 채소

지금까지 안구건조증 자가진단, 안구건조증 해결 등을 알아봤습니다.

저도 하루 중 컴퓨터를 보는 시간이 길어서 그런지 안구건조증이 있는데요. 매번 안과에 가서 인공눈물을 처방 받는 것이 익숙해졌습니다. 그렇기에 눈이 유난히 피곤한 날에는 온열 안대를 끼고 잠에 든답니다. 저처럼 안구건조증 자가진단에 해당되는 분들에게 오늘의 글이 도움 되셨길 바라봅니다.

감사합니다 🙂

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