아토피 가려움 완화 방법 12가지 및 아토피 생기는 이유

아토피 가려움 완화, 어떻게 해야 할까요?

아는 사람만 안다는 아토피 가려움증의 고통! 단순히 모기 물렸을 때 가려운 것과 아토피 때문에 가려운 것은 그 강도의 차이가 정말 큰데요. 저도 어릴 때 팔이 접히는 부분에 아토피 피부염이 생겨서 벅벅 긁고 고생했던 경험이 있습니다. 자면서도 무의식적으로 계속 손이 가서 참 골치 아팠는데요.

부모님을 따라 피부과 약을 처방 받고 꾸준히 관리하면서 지금은 말끔히 사라졌습니다. 이번 글에서는 아토피로 인한 간지러움 때문에 불편한 분들을 위해 아토피 가려움 완화 및 해소 방법을 알아보겠습니다.

아토피 생기는 이유 및 증상
아토피 가려움 완화 및 해소 방법

아토피 생기는 이유 및 증상

아토피 피부염이란 피부 발진과 함께 심한 가려움증이 동반되는 피부질환을 말합니다. 주로 유아기 또는 소아기에 시작되며, 성장하면서 호전되는 경우도 많지만 천식, 알레르기 비염 등 호흡기 아토피를 동반하는 경우도 많습니다. 유아기에는 보통 얼굴이나 팔다리 폄쪽 부분에 습진이 생기며, 소아기에는 팔 굽혀지는 부분과 무릎 뒤 굽혀지는 부분에 습진이 생깁니다.

아직 아토피 생기는 이유는 제대로 밝혀진 바가 없습니다. 다만 유전적 및 환경적 요인, 면역학적 이상, 피부 보호막 이상 등을 아토피 생기는 이유로 볼 수 있는데요. 이 중 유전적 요인은 아토피 피부염 환자들에게 가족력이 있다는 점이 밝혀졌고, 대다수의 환자가 필라그린 유전자 이상으로 피부 장벽 기능 저하가 생겼다고 합니다.

아토피 피부염은 앞서 말씀드렸다시피 심한 가려움증과 습진, 건조증이 주요 증상입니다. 피부가 건조해지니 가려움증이 악화되고, 낮에는 간헐적으로 간지럽다가 초저녁이나 한밤중에 심해진다는 특징이 있는데요. 가려워서 긁으면 습진성 피부 병변이 일어나고, 병변이 반복되면 더욱더 심한 가려움증이 유발되는 악순환에 빠집니다.

아토피 가려움 완화 및 해소 방법

❶ 금주

알코올은 혈중 IgE 농도를 상승시켜서 알레르기 염증 반응이 악화됩니다. 즉, 가려움증을 유발하는 요인이기 때문에 가급적이면 증상이 나을 때까지 술을 멀리 하시길 바라며 잠들기 전인 밤에는 더욱 금주하셔야 합니다. 게다가 술을 마시면 자다가 무의식적으로 환부를 계속 긁을 수 있기 때문에 피부가 더 악화될 수밖에 없습니다.

❷ 냉찜질

아토피는 피부 열감이 높을수록 증상이 심해집니다. 그러니 열감을 내려주기 위해 얼음주머니나 차가운 무언가로 환부 위를 냉찜질해주는 것이 좋은데요. 약 5~10분 정도만 올려둬도 열감이 떨어지면서 감각이 분산되므로 아토피 가려움 완화에 도움 됩니다.

❸ 수분 섭취

성인 기준으로 1일 수분 권장량은 약 2.5L라고 합니다. 하지만 권장량만큼 물을 자주 마시는 사람은 많지 않은데요. 아토피가 있으신 분들은 체내 독소와 노폐물이 원인이기 때문에 수시로 물을 마셔서 배뇨작용이 일어나도록 해줘야 합니다. 한꺼번에 많이 마시는 것보다 적정량을 자주 마시는 것이 좋습니다.

❹ 스트레스 해소

스트레스는 만병의 근원이라고 하죠? 스트레스 때문에 몸이 긴장되어 있으면 그만큼 예민해져서 가려움증이 악화될 수 있습니다. 본인만의 스트레스 해소법을 찾아서 풀어주거나 명상을 통해 마음을 진정시키며 충분히 휴식을 취하시길 바랍니다.

❺ 아토피에 좋은 음식

아토피는 당장 완치하기 힘든 질환이기 때문에 아토피에 좋은 음식 위주로 먹으면서 보존적 치료를 해야 합니다. 특히 음식을 잘 가려서 먹어야 하는데요. 식품은 각각 냉성 또는 열성을 가지고 있는데, 열성을 가진 음식을 섭취하면 몸의 열감이 올라서 가려움증이 악화될 수 있습니다. 가급적이면 냉성과 열성을 구분하여 섭취하시길 바랍니다.

▣ 아토피에 좋은 음식

냉성 과일 – 수박, 토마토, 배, 포도 등
냉성 곡류 – 보리, 콩, 녹두, 율무, 메밀, 수수 등
냉성 식품 – 감자, 고구마, 두부, 미역, 곶감, 대추, 굴, 벌꿀 등
냉성 채소 – 연근, 미나리, 가지, 우엉, 오이, 파프리카 등

▣ 아토피에 안좋은 음식

기름기가 많은 육류 부위
등 푸른 생선 – 고등어, 청어 등
마늘, 생강, 고추, 파, 부추 등
붉은 생선 – 참치, 삼치, 방어 등
인스턴트 식품, 패스트 푸드
유제품, 밀가루 등
초콜릿, 코코아, 아이스크림 (아이스크림은 찬 음식이지만 몸에 들어가면 비정상적인 열을 내게 함)
카페인 음료 – 커피, 탄산음료 등

❻ 잠자기 전 시원한 물로 샤워

밤이 되면 인간의 몸은 활동을 멈추고 체온이 내려가게 됩니다. 하지만 아토피 환자들은 기본적으로 피부 열감이 어느 정도 있는 편이기 때문에 주변 환경과 온도 차이가 발생하여 밤에 가려움증이 더 심해집니다. 그러므로 잠 자기 전에 시원한 물로 샤워하면서 몸의 전체적인 열감을 떨어뜨리면 아토피 가려움 완화에 좋습니다.

❼ 저녁에 커피 금지

아토피가 있는 사람은 밤에 유난히 가려움증이 심해지기 때문에 제대로 자지 못합니다. 그래서 커피처럼 카페인이 들어간 음료를 찾는 경우가 많은데, 카페인이 가려움증을 악화시키는 요인은 아니지만 수면에 방해되어 신체리듬이 깨지면 가려움증이 악화될 수 있으니 저녁엔 커피를 피하시길 바랍니다.

카페인이 잘 안 드는 체질이라고 하더라도 아토피를 치료하는 중이라면 최대한 오전 중에 섭취하는 것이 수면의 질 개선에 도움 됩니다.

❽ 청결한 환경 유지

아토피는 집안 먼지나 각종 유해물질로 인한 알레르기 반응이기도 합니다. 먼지가 쌓이지 않도록 실내 공간을 청결하게 유지하시고 수시로 창문을 열고 환기하시길 바랍니다. 환기를 자주 해줘야 공기가 계속 순환되기 때문이죠.

❾ 티트리 오일

티트리 오일은 우리 몸의 피부 속에 깊숙이 침투하여 강한 살균력으로 박테리아를 박멸시킵니다. 아토피로 인해 가려운 환부에 티트리 오일을 면봉으로 살살 발라주면 아토피 가려움 완화뿐만 아니라 상처 재생까지 도와줍니다. 티트리 오일은 살균력이 높지만 부작용은 적으므로 안심하시고 꾸준히 발라주시길 바랍니다.

❿ 편안한 의류

합성 섬유로 만들어진 의류는 아토피로 예민해진 피부를 더 자극할 수 있습니다. 가급적이면 100% 순면으로 만들어진 의류를 입으시길 바라며, 새로 산 옷에는 약품이 묻어있을 수 있으니 꼭 한번 세탁하신 후 입으시길 바랍니다. 또한 몸에 꽉 끼는 옷보다는 바람이 잘 통할 수 있도록 통풍이 잘 되고 여유로운 옷을 입으시길 바랍니다.

⓫ 피부 보습

피부가 건조해지지 않도록 평소에 보습제를 잘 챙겨 발라주셔야 합니다. 자극적인 성분이 들어간 화장품은 멀리 하시고, 친환경이나 저자극성 화장품을 사용하시길 바랍니다. 또한 냉장고에 보습제를 넣어놨다가 차가운 상태로 얼굴에 바르면 열감을 내려주기 때문에 아토피 가려움 완화에 좋습니다.

⓬ 피부과 방문

위 방법들로도 아토피 가려움 완화가 되지 않는다면 피부과에서 약물과 연고를 처방받는 방법을 고려해야 합니다. 물론 약물치료는 100% 완치하는 것이 아니라 증상을 개선해주는 정도지만, 당장의 가려움증을 가라앉힐 수는 있습니다. 진료받으실 때 본인의 증상을 자세히 말씀하시면 그에 맞는 처방이 나올 것입니다.

지금까지 아토피 가려움 완화 방법을 알아봤습니다.

가려움증이 심하면 긁지 않으려고 해도 자꾸만 손이 가게 됩니다. 당장 가려움증을 해소할 수 없으니 당연히 고통스러울 수밖에 없지요. 더군다나 아이들에게 아토피가 생긴다면 성인만큼 잘 참지 못하기 때문에 더 힘들어할 수 있습니다. 아토피 증상을 완화하기 위해서는 피부 열감을 떨어뜨리는 것과 보습, 통풍이 중요하다는 점을 기억하시길 바라며, 아토피가 생긴 자녀를 둔 부모님들에게도 이 글이 조금이나마 도움 되시길 바라봅니다.

감사합니다 🙂

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