믹스커피 당뇨 영향 및 부작용 7가지 (ft. 총 칼로리)

믹스커피 당뇨 환자가 조심해야 하는 이유, 함께 알아볼까요?

우리가 흔히 믹스커피 또는 커피믹스라고 불리는 제품은 동서식품에서 ‘맥심’이라는 브랜드로 1976년에 개발되었습니다. 이는 세계 최초의 커피믹스 형태인데 인스턴트커피, 설탕, 커피 화이트너 등을 섞어서 1회분씩 포장한 것이 특징입니다. 그렇기에 직접 커피를 타기 어려워했던 사람들도 누구나 쉽게 커피를 마실 수 있게 되었는데요.

이번 글에서는 믹스커피 당뇨 영향을 포함한 부작용과 칼로리를 알아보겠습니다.

믹스커피 칼로리
믹스커피 부작용
믹스커피 당뇨 환자가 조심해야 하는 이유

믹스커피 칼로리

식사 후 입가심으로 찾게 되는 믹스커피! 물을 조금 타서 진하게 마시는 분들도 많으실 텐데요. 사실 믹스커피에는 우리 생각보다 꽤 높은 칼로리가 들어있습니다. 실제로 예전에 광산 사고에서 생존한 광부들이 믹스커피를 마시며 버텼다는 뉴스가 있었는데요.

국내 믹스커피 제품 중 점유율이 높은 D사의 제품을 살펴보면 한 포에 들어있는 믹스커피 칼로리는 약 50kcal입니다. 단백질은 들어있지 않지만 탄수화물 9g, 지방 1.6g, 당류 6g가 포함되어 있습니다. 그야말로 생존에 필요한 영양소들의 들어있는 세이며, 체온을 높이고 장기가 돌아가게 하는 최소한의 영양소가 들어있습니다.

요즘에는 믹스커피 칼로리를 줄인 제품들도 출시되고 있는데요. 아래에서 믹스커피 부작용을 살펴보겠습니다.

믹스커피 부작용

믹스커피 하루 권장량

카페인만 함유된 아메리카노의 경우, 하루에 3~5잔 정도 섭취해도 건강에 큰 영향을 주지 않습니다. 그러나 믹스커피는 카페인 외에도 다량의 당분이 들어있기 때문에 과도하게 섭취하거나 장기간 섭취하면 믹스커피 당뇨는 물론이고 각종 성인병을 초래할 수 있습니다.

그렇기에 믹스커피 하루 권장량은 하루 1잔 정도라고 할 수 있는데요. 아래에서 믹스커피 부작용을 알아보겠습니다.

❶ 가슴 두근거림

믹스커피에도 카페인이 들어있기 때문에 원두커피의 부작용인 가슴 두근거림이 나타납니다. 맥박이 불규칙해지면서 가슴이 두근거리는 불안 증세가 나타날 수 있으며, 이는 카페인이 너무 잘 받는 사람들에게 더 심하게 나타납니다.

❷ 골다공증 유발

믹스커피에 들어있는 카페인 성분은 칼슘이 우리 몸에 흡수되는 것을 방해합니다. 뼈 건강의 필수 영양 성분인 칼슘이 제대로 흡수되지 못하면 골다공증을 유발할 수 있고, 골밀도도 감소할 수밖에 없습니다.

❸ 당뇨병 유발

믹스커피에 들어있는 정제당은 혈액에 쉽게 녹아듭니다. 그렇기에 계속 정제당을 섭취하면 혈당 수치가 높아져서 당뇨병을 유발하는 믹스커피 부작용이 나타날 수 있습니다.

❹ 불면증 유발

믹스커피를 과다 섭취하면 카페인의 각성 효과 때문에 잠이 오지 않는 불면증이 생길 수 있습니다. 이러한 믹스커피 부작용 때문에 잠을 제대로 자지 못해서 만성 피로도 연쇄적으로 유발될 수 있습니다.

❺ 비만 유발

믹스커피에는 5~6g의 설탕이 들어갑니다. 이는 정제당이기 때문에 소화 과정 없이 바로 흡수되는 단당류입니다. 열량이 매우 높아서 과다 섭취하면 비만을 유발하는 믹스커피 부작용이 있습니다.

❻ 속 쓰림

믹스커피를 공복에 마시면 속 쓰림, 메스꺼움 등의 믹스커피 부작용이 나타날 수 있습니다. 공복에 믹스커피가 바로 들어가면 위산 분비를 촉진시키기 때문이죠.

❼ 심혈관질환 유발

믹스커피에 들어가는 프림은 기름이 주 성분입니다. 프림은 야자유 식물성 기름인데, 몸에 안 좋은 포화 지방산이 많이 들어있습니다. 그렇기에 체내에 포화 지방산이 계속 쌓이면 혈중 콜레스테롤 수치가 높아져서 고혈압, 고지혈증 등의 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다.

믹스커피 당뇨 환자가 조심해야 하는 이유

앞서 부작용 중 믹스커피 당뇨병 유발을 언급했는데요. 이 부분에 대해 좀 더 자세히 살펴보겠습니다.

믹스커피에는 정제당뿐만 아니라 커웰, 카페스톨 등의 식물성 지방이 포함되어 있습니다. 이러한 성분들은 간에서 콜레스테롤로 전환되어 체내 콜레스테롤 수치를 높이는 원인이 됩니다. 게다가 믹스커피에는 설탕, 프림 등 단 맛을 내는 첨가물도 있기 때문에 혈당과 중성지방 수치가 올라갈 수 있습니다.

특히 공복 시 믹스커피를 섭취하면 공복혈당 수치가 빠르게 증가하며, 식후에 마셔도 혈당이 매우 빠르게 올라갑니다. 과도 섭취로 인해 초기 혈당이 올라가면 혈관벽은 손상되고 다양한 합병증이 생길 수 있는 것이죠. 게다가 한 봉지에 약 50kcal로 열량도 높은 편이고, 커피와 크림에 비해 설탕의 비율이 높아서 당이 전체적으로 높아집니다.

참고로 커피 자체가 당뇨 환자에게 안 좋다는 것은 아닙니다. 다만 믹스커피는 설탕, 프림 등의 첨가물이 들어있으니 믹스커피 당뇨 연관성은 매우 높습니다. 따라서 당뇨병을 가진 분들은 믹스커피를 피하는 것이 좋습니다.

지금까지 믹스커피 당뇨 영향 및 부작용 등을 알아봤습니다.

믹스커피는 뜨거운 물에 바로 타면 간편하게 마실 수 있어서 많은 분이 선호합니다. 계속 먹다 보면 특유의 달달한 맛에 중독되어서 하루에도 여러 잔을 마시는 분들이 많은데요. 과도한 섭취 시 믹스커피 당뇨 등 부작용이 생길 수 있으니 오늘 알려드린 내용을 기억하며 주의하시길 바라겠습니다.

감사합니다 🙂

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