모링가 효능 12가지 및 부작용 (+복용법)

모링가 효능, 어떤 것들이 있을까요?

처음 들어본 분들도 있으시겠지만 아는 사람은 안다는 모링가! 모링가는 세계 10대 슈퍼푸드로 선정되었을 만큼 굉장히 건강에 좋은 모링가 효능이 많은데요. 평소에 건강기능식품을 잘 챙겨 드시는 분들이라면 이번에 소개해드릴 모링가에도 관심을 가져보시며 좋을 것 같습니다.

이번 글에서는 모링가 효능, 모링가 부작용을 알아본 후, 추가로 모링가 복용법도 정리해 보겠습니다.

모링가 효능 12가지
모링가 부작용 3가지
모링가 복용법

모링가 효능 12가지

❶ 간 건강 개선

간은 담즙 생성 및 해독, 영양소 흡수 등 많은 기능을 합니다. 모링가의 항산화, 항염증 효과는 간 효소를 정상 수준으로 회복시켜 간 손상을 예방합니다. 피로를 자주 느끼는 분들이 간 건강을 개선해야 할 때 모링가 효능을 기대해 보시면 좋습니다.

❷ 노화 억제

모링가를 섭취하면 뇌 기능 향상에 좋으며, 특히 알츠하이머병 치료에 도움 됩니다. 모링가에는 항산화제와 여러 성분이 있어서 노화를 늦추고 뇌가 건강하게 유지되도록 뉴런의 퇴행 속도를 늦춘다고 하는데요. 나이가 들면서 정신적인 쇠퇴가 걱정된다면 하루에 한두 스푼씩 모링가를 섭취하셔도 좋습니다.

❸ 다양한 영양소

모링가에는 비타민, 미네랄이 다량 함유되어 있어서 우리 몸의 좋은 영양분을 줍니다. 특히 차 한잔을 매일 섭취하면 비타민 B, 비타민 C, 철분의 하루 권장량 중 10%를 섭취할 수 있으며, 비타민 B6은 하루 권장량의 20%를 섭취하는 셈이 됩니다.

이외에도 단백질, 마그네슘, 비타민 A가 함유되어 있어서 모링가 섭취만으로도 다양한 영양소를 얻을 수 있습니다. 다만 시중에 판매되는 모링가 보충제는 천연 상태가 아니므로 영양면에서 유익하지 않을 수 있습니다.

❹ 독소 제거

몇 년 전부터 급격히 늘어난 미세먼지를 비롯하여 이 세상엔 유해물질이 다양하게 존재합니다. 모링가는 ‘이소티오시아네이트’ 성분으로 체내 독소가 축적되지 않도록 도와주며, 오히려 독소 성분을 흡수하여 소화기관을 건강하게 유지하도록 도와줍니다.

❺ 상처 치료

모링가 효능 중엔 혈액을 응고시키는 특성도 있습니다. 모링가가 항박테리아 속성을 지니고 있어서 감염 부위가 전이되는 것을 방지하기 때문인데요. 그래서 상처 치유에 실제로 모링가를 쓰는 나라들이 많으며, 모링가를 갈아서 상처에 직접 발라 치료하기도 합니다.

❻ 소화 개선

모링가는 항균 및 항진균 성질을 가지고 있어서 장 내 건강 개선에 도움됩니다 특히 소화기간에 생기는 염증, 종창 등을 예방할 수 있으며, 소화기관이 건강해지면 영양소를 더 쉽게 흡수할 수 있게 됩니다.

❼ 염증 개선

모링가 효능 중 가장 널리 알려진 것이 바로 염증 개선입니다. 염증은 암, 심장병 등 중증 질환과 깊은 관련이 있는데, 모링가가 바로 이 염증을 줄여줍니다. 모링가의 ‘이소티오시아네이트’란 성분이 염증을 제거하여 몸을 보호하고, 모링가 잎이나 씨앗을 식단에 추가하여 섭취하시면 좋습니다.

❽ 정신적 안정

평소에 우울증 등의 정신질환을 앓는 분들은 모링가를 꾸준히 섭취하시면 좋습니다. 모링가에 들어있는 비타민, 항산화 물질이 뇌의 신경전달물질을 안정화시키기 때문에 안정감과 기분전환을 경험하실 수 있습니다.

❾ 천연 수렴제

모링가를 오일 형태로 만들면 피부에 직접 바를 수 있는데, 피부 점막이나 국소에 바를 시 염증을 제거하고 피부를 보호해준다고 합니다. 특히 여드름 등의 피부 트러블을 치료하는 데에 도움되며, 모링가의 항균성 덕분에 건조한 피부와 비듬에도 도움 됩니다.

다만 모링가 오일을 빈번하게 사용하면 피부의 자연 회복력이 낮아질 수 있다고 하니 주의하시길 바랍니다.

❿ 콜레스테롤 감소

나쁜 콜레스테롤 수치가 높을수록 혈관 질환은 안 좋아질 수밖에 없습니다. 만약 콜레스테롤 수치가 정상 기준보다 높다면 평소에 꾸준히 모링가를 섭취하는 것이 좋으며, 이를 통해 심장질환의 위험도를 줄일 수 있습니다.

⓫ 혈당 감소

당뇨병, 고혈당 등 혈당 관련 질환을 가진 분들은 모링가 효능을 톡톡히 보실 수 있습니다. 앞서 말씀드린 모링가의 ‘이소티오시아네이트’ 성분이 혈당 상승을 방해하기 때문이죠. 다만 평소에 혈압 관련 약을 복용하시는 분들은 모링가로 인해 혈당이 더 떨어질 수 있으므로 전문의와 상의 후 섭취하시길 바랍니다.

⓬ 활성산소 제거

활성산소는 암을 비롯하여 여러 질환을 유발하는 대표 원인입니다. 그렇기에 체내 활성산소를 제거해야 하는데, 모링가는 항산화 물질이 들어있기 때문에 건강한 세포를 보호합니다. 모링가를 꾸준히 섭취한다면 혈류 속 항산화 물질을 늘려 활성산소 제거 효과를 볼 수 있습니다.

모링가 부작용 3가지

모링가 먹으면 안 되는 사람

대부분의 건강기능식품이 그러하듯 건강에 좋은 효능도 있지만, 누군가에게는 모링가 부작용이 나타날 수 있습니다. 특히 공복에 복용했을 때 모링가 부작용이 나타날 수 있다고 하는데요. 아래에서 대표적인 모링가 부작용을 알아봅니다.

공복 섭취 시 – 구토, 설사, 속쓰림
신장이 안 좋은 사람에게 비추천 (칼륨 함유량이 높음)
임산부, 여성 질환 겪는 여성에게 비추천 (자궁 수축을 유발할 수 있음)

모링가 복용법

모링가 복용법은 다양하며, 본인의 건강 상태나 연령 등에 따라 선택하시면 됩니다. 성인이 하루 권장 섭취량은 6g이며, 지속기간은 3주 이내이므로 참고하시길 바라며, 이 이상으로 과도하게 섭취하면 마비 등의 부작용이 생길 수도 있으니 부디 주의하시길 바랍니다.

또한 앞서 말씀드린 대로 혈당 관련 약을 복용하시는 분들은 전문의와 상의 후 섭취하시길 바랍니다. 아래에서 모링가 복용법 3가지를 확인하세요.

❶ 모링가 분말 (가루)

식사할 때 섭취하기 (공복 피하기)

❷ 모링가 차

모링가를 넣은 채로 끓이지 말고, 뜨거운 물에 살짝 우려내서 마시기

❸ 모링가 잎

샐러드 만들 때 살짝 데쳐서 단독으로 먹기

지금까지 모링가 효능, 모링가 부작용 등을 알아봤습니다.

모링가는 굉장히 다양한 효능을 가지고 있기에 건강기능식품으로 챙겨 드시는 분들이 많습니다. 다만 모링가를 비롯한 슈퍼푸드들은 약이 아니라 건강에 좋은 식품일뿐이기에 이 점 참고하시길 바라며, 지병이 있다면 꼭 전문의와 상의 후에 복용하시길 적극 권장합니다.

감사합니다 🙂

▶ 참고하면 좋은 글