디카페인 커피 부작용 및 효능 7가지

디카페인 커피 부작용, 어떤 것들이 있을까요?

카페인은 알칼로이드 각성 물질로써, 중추 신경계 자극을 통해 생리적 효과를 나타냅니다. 대표적으로 커피, 녹차, 초콜릿 등에 함유되어 있는데요. 카페인이 너무 잘 받아서 지나치게 각성되어 불면증 등의 부작용이 있는 분들은 디카페인 커피를 마시곤 합니다.

이번 글에서는 디카페인 커피 효능과 디카페인 커피 부작용을 각각 정리해 보겠습니다.

디카페인 커피 효능 3가지
디카페인 커피 부작용 4가지

디카페인 커피 효능 3가지

❶ 각종 질병 예방

디카페인 커피는 노화와 관련된 질환들을 예방합니다. 대표적으로 제2형 당뇨병, 알츠하이머병, 파킨슨병 등이 있는데요. 노화로 인한 정신적 쇠퇴를 예방하고, 신체적 증상을 발현하는 질환들까지 예방하니 적당량을 섭취하면 좋습니다.

❷ 커피 영양분 섭취

커피의 원두에서 카페인을 제거했지만, 디카페인 커피의 영양분은 일반 커피와 비슷합니다. 카페인에 민감한 사람도 디카페인 커피의 맛과 향을 즐길 수 있습니다.

❸ 항산화 효과

디카페인 커피 효능은 항산화 작용도 있습니다. 일반 커피에도 비슷한 양의 항산화 물질이 들어있는데요. 클로로겐산과 폴리페놀이 신체에 안 좋은 활성산소를 제거 및 억제하여 항암 효과도 있습니다.

디카페인 커피 부작용 4가지

❶ 류마티스 관절염

커피를 좋아하지만 카페인이 잘 맞지 않는 분들은 디카페인 커피를 자주 마실 수 있습니다. 그러나 디카페인 커피를 하루에 4잔 이상 마신다면 류마티스 관절염의 발병 위험을 2배 이상으로 높일 수 있습니다.

평소에 관절이 좋지 않은 사람은 물론이고, 미래의 나를 위해서라도 하루에 디카페인 커피 섭취량을 2잔 이하로 제한해야 합니다.

❷ 소량의 카페인 함유

디카페인 커피라고 해서 카페인이 0%인 것은 아닙니다. 일반적으로 디카페인 커피에는 5%의 카페인이 함유되어 있습니다. 만약 건강 문제로 카페인을 끊어야 한다면 디카페인 커피가 해결책이 될 수는 없습니다.

게다가 카페인 커피보다 덜 시긴 하지만, 그래도 혈정 가스린 농도를 증가시키고 산성을 유발한다는 디카페인 커피 부작용이 있습니다. 카페인 커피보다 위험성이 낮아도 완전히 그 위험성이 없다고 볼 수는 없습니다.

❸ 콜레스테롤 증가

디카페인 커피는 일반적인 아라비카 콩보다 지방 함량이 높은 콩으로 만듭니다. 이는 콜레스테롤 증가로 이어질 수 있으며, 심장 건강에도 악영향을 끼칠 수 있습니다.

즉, 디카페인 커피 부작용은 커피 제조에 사용되는 로부스타 콩 때문인데요. 이 콩에 체내 지방산 생성을 촉진하는 지방이 많기 때문에 콜레스테롤 수치가 올라갈 수 있다는 것을 기억해야 합니다.

❹ 화학물질 섭취

커피의 콩은 자연적으로 카페인을 함유하고 있습니다. 여기에 들어있는 각성제를 인위적으로 제거하기는 힘들기에 인위적인 방법을 쓰는데요. 커피 콩은 카페인을 유출시키는 화학 용제에 담겨있는데, 일부 용제는 매니큐어 제거제나 도료 희석제에 사용하는 것과 같다고 알려져 있습니다.

실제로 미국 식품의약국(FDA)에서는 디카페인 공정에서 이러한 화학물질을 승인하긴 했지만, 건강만 놓고 보면 위험도가 없다고 할 수는 없습니다. ‘염화 메틸렌’이라고 하는 이 화학물질은 돌연변이 물질이며, 인간의 발암물질로 추정되고 있습니다.

게다가 중추 신경계를 느리게 만들고, 카페인을 제거하는 과정에서 대사증후군에 영향을 주는 지방산과 심장병 위험도도 높아집니다. 반면에 일반 커피에 들어있는 천연 화학물질인 ‘클로로겐산’은 세포 노화를 늦추고 면역력을 활성화하는 효과가 있습니다. 일반 커피의 효능을 얻지 못하는 것 또한 디카페인 커피 부작용이라고 할 수 있습니다.

지금까지 디카페인 커피 효능, 디카페인 커피 부작용을 알아봤습니다.

저 또한 카페인이 너무 잘 받는 나머지 불면증이나 심장 두근거림 등의 디카페인 커피 부작용이 있는 편입니다. 점심에 먹은 커피 때문에 밤에 잠을 잘 이루지 못할 정도인데요. 커피는 마시고 싶지만 카페인 때문에 꺼려진다면 디카페인 커피를 추천드리며, 앞서 말씀드렸다시피 디카페인이더라도 아예 카페인이 없는 것은 아니니 참고하시길 바랍니다.

감사합니다 🙂

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