돌발성 난청에 좋은 음식 BEST 15

돌발성 난청에 좋은 음식 총정리!

돌발성 난청이란 별다른 원인 없이 갑자기 발생하는 난청입니다. 쉽게 말하자면 갑작스럽게 청력이 떨어져서 잘 들리지 않는 상태가 되는 것인데요. 아무런 징후 없이 귀가 안 들려서 병원에 가면 돌발성 난청으로 진단받는 경우가 있습니다. 초기에 발견하여 빨리 치료하는 것이 좋으며, 이와 동시에 청력 개선에 좋은 음식을 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.

이번 글에서는 돌발성 난청으로 고생하는 분들을 위해 돌발성 난청에 좋은 음식들을 소개하겠습니다.

돌발성 난청에 좋은 음식

돌발성 난청에 좋은 음식

❶ 건포도

건포도는 혈액 내 폴리페놀 항산화제로 알려진 ‘카테킨’이 풍부합니다. 카테킨은 몸속 장기, 세포를 위협하는 활성산소를 제거합니다. 게다가 말린 과일 중에서 칼륨 함량이 제일 높은데, 칼륨이 노화에 따른 청력 손상 보호와 소음으로 인한 청력 손상을 방지하여 돌발성 난청에 좋은 음식으로 추천합니다.

❷ 견과류

견과류는 청신경 활동을 원활하게 하는 아연과 신경계 조율을 담당하는 성분이 들어있습니다. 대표적으로 잣, 밤, 호두 등이 있는데요. 청력에 좋으니 돌발성 난청 음식으로 평소에 자주 챙겨드시면 좋습니다. 다만 지방 함량이 높은 편이니 하루에 한 줌 이상 먹지 않게 주의하시길 바랍니다.

❸ 굴

가을 제철 음식인 굴은 칼슘, 아연, 철분 등이 풍부하여 뼈 건강과 빈혈 예방에 매우 좋습니다. 다량의 콜레스테롤도 있지만, 콜레스테롤을 분해하는 ‘타우린’ 성분도 함께 있어서 체내에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 방지합니다. 굴의 아연은 달팽이관 내 신경전달물질을 보호하여 돌발성 난청에 좋은 음식입니다.

❹ 돼지고기 등심

돼지고기 등심에는 돌발성 난청에 도움이 되는 비타민 B1이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분은 달팽이관의 기능이 저하되는 것을 예방해주어 이명, 돌발성 난청 등을 개선하는 효과가 있습니다.

❺ 등 푸른 생선

등 푸른 생선은 오메가-3이 풍부합니다. 대표적으로 고등어, 꽁치, 정어리, 참치, 청어 등이 있는데요. 오메가-3 속에 들어있는 DHA 성분이 항염증 작용을 하고 세포막 보호에 좋습니다.

❻ 바나나

바나나는 마그네슘, 칼륨이 풍부한 과일입니다. 귀로 가는 혈액순환을 원활하게 하여 외부 소음으로 인한 돌발성 난청 예방에 좋습니다.

❼ 생강

생강은 따뜻한 성질을 지닌 식품으로써, 귓속 혈액순환을 촉진하여 현기증, 귀울림 예방에 좋습니다. 청력 회복과 보호에 도움 되므로 돌발성 난청에 좋은 음식으로 추천드립니다.

❽ 쇠고기 사태살

쇠고기 사태살에도 돼지고기 등심과 마찬가지로 돌발성 난청 개선에 좋은 B1이 들어있습니다. 돌발성 난청이 생길 수 있는 귀의 신경세포를 보호하며, 외부의 소음으로부터 난청을 예방하는 효과가 있습니다.

❾ 시금치

시금치는 엽산이 풍부한 녹색 잎 채소입니다. 엽산은 호모시스테인 혈중 농도를 개선시켜 청력을 보호한다는 연구 결과가 있는데요. 노화 예방과 청력 감소 억제 효과가 있고, 우울증 및 스트레스 감소에도 매우 좋습니다.

❿ 아스파라거스

아스파라거스도 시금치처럼 엽산이 풍부한 채소이자 돌발성 난청 음식입니다. 엽산을 오래 섭취하면 청력을 약화시키는 호모시스테인이란 물질을 줄이는 데에 도움 됩니다. 청력 유지와 기능 향상에 좋으므로 돌발성 난청에 좋은 음식으로 추천드립니다.

⓫ 요거트

무가당 플레인 요거트는 칼륨, 칼슘이 풍부합니다. 이는 돌발성 난청에 필요한 영양소이며, 혈관 확장을 도와주어 혈액순환을 촉진합니다.

⓬ 케일

케일은 돌발성 난청을 약화시키는 ‘호모시스테인’을 줄이는 엽산이 풍부하게 들어있습니다. 이는 귀 건강 개선 뿐만 아니라 돌발성 난청를 겪는 환자들의 증상 완화에도 좋습니다.

⓭ 콜리플라워

콜리플라워는 다양한 영양소가 풍부하여 면역력 증진, 체중 감량, 암 위험률 감소 등의 효과를 갖고 있는 슈퍼푸드입니다. 청력 보호에도 도움을 주어 돌발성 난청에 좋은 음식으로 권장합니다.

⓮ 토마토

토마토는 세계적인 슈퍼푸드로써, 붉은색을 내는 ‘리코펜’ 성분이 들어있습니다. 이 성분은 항산화 물질이어서 노화 방지에 탁월하고, 흡연과 자외선으로 인한 암과 심장 질환 예방에 좋습니다. 게다가 항산화 물질이 풍부한 비타민C가 활성산소로부터 청력을 보호해 줍니다.

⓯ 해바라기씨

해바라기씨는 아연, 불포화 지방산이 풍부하여 돌발성 난청에 좋은 음식입니다. 간식처럼 수시로 섭취하면 좋지만, 하루 권장 섭취량인 30mg를 넘기지 않도록 주의해야 합니다. 특히 임산부는 과도한 섭취가 좋지 않으니 참고하세요!

지금까지 실제 환자들에게 추천하는 돌발성 난청 음식들을 알아봤습니다.

오늘 소개한 돌발성 난청 음식들은 치료제가 아닙니다. 치료는 병원에서 처방한 약물이나 수술이 가장 빠르겠지만, 치료를 하면서 꾸준히 청력 보호 및 개선에 좋은 음식을 섭취하면 조금이나마 도움 될 수 있습니다. 또는 직업의 특성상 소음에 매일 노출되는 분들이라면 난청 예방을 위해 돌발성 난청 음식들을 참고하여 식단을 꾸려보시길 바랍니다.

감사합니다 🙂

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