눈꺼풀 떨림 및 경련 원인 7가지 (마그네슘 등)

눈꺼풀 떨림, 왜 나타날까요?

나의 의지와 상관없이 눈꺼풀이 파르르 떨렸던 경험 있으신가요? 멈추고 싶어도 쉽사리 멈춰지지 않고, 왜 떨리는지도 영문을 알 수 없어 이것저것 정보를 검색해보셨을 텐데요. 저 또한 원인 모를 눈 떨림으로 괜히 눈을 지그시 감으며 기다렸던 기억이 납니다.

이번 글에서는 눈꺼풀 떨림 및 눈꺼풀 경련 원인 7가지와 각 관리법을 알아보겠습니다.

눈꺼풀 떨림 원인

눈꺼풀 떨림 원인

눈꺼풀 경련 원인

❶ PC, 스마트폰 과다 사용

현대인들은 PC와 스마트폰 등 스마트기기의 액정을 장시간 들여다보고 있습니다. PC와 스마트폰을 잘 사용하지 않는 노년층은 TV를 자주 보시기도 하지요. 그만큼 빛이 나오는 액정을 쳐다보는 시간은 현대인들에게 거의 대부분 있다고 보는데요. 그래서 안구건조증이 요즘 현대인들의 고질병이기도 합니다.

스마트 기기를 계속 바라보고 있으면 무의식 중에 눈을 깜빡이는 횟수가 줄어들기 때문에 눈 근육이 긴장해서 눈이 피로해질 수밖에 없습니다. 눈 주변 근육이 피로하면 눈꺼풀 떨림이 발생할 수 있으니 액정 보는 시간과 횟수를 줄이고 눈을 따뜻하게 찜질해주시길 바랍니다.

❷ 눈 알레르기

드문 경우지만 눈 알레르기가 있다면 가려움과 함께 눈물이 흐르면서 눈 떨림이 발생할 수 있습니다. 알레르기 때문에 눈이 가려워서 비비면 히스타민이 눈꺼풀과 눈물로 방출되면서 떨리는 것이죠. 이러한 경우엔 항히스타민제를 처방받아 알레르기 증상을 완화하면 눈꺼풀 떨림 증상도 좋아집니다.

❸ 마그네슘 부족

마그네슘은 천연 진정제로서, 정신 흥분을 가라앉히는 작용을 합니다. 에너지 생성 과정에서 매우 중요한 역할을 하며 탄수화물 대사에 관여하는데요. 마그네슘의 60%는 뼈에 함유되어 있고, 나머지 40%는 세포내액 및 외액에 존재합니다. 우리 몸에서 마그네슘 농도가 낮아지면 부갑상선에서 분비되는 호르몬의 양이 줄어드는데요.

이 부갑상선 호르몬은 체내 칼슘 농도를 높이기 때문에 호르몬 양이 줄어들면 칼슘 농도도 이에 비례하여 줄어들게 됩니다. 그러면 근육의 활동 전위 역치가 낮아지면서 근육의 잔떨림이 발생하고, 이는 곧 눈꺼풀 떨림 원인이 될 수 있습니다. 이 경우에는 멸치, 녹황색 채소, 현미, 콩, 참깨, 견과류, 유부 등을 섭취하여 마그네슘을 보충해주세요.

❹ 반측성 안면경련

반측성 안면경련은 안면신경이 뇌혈관에 눌려서 발생하는 질환입니다. 이 질환에 걸리면 초기에는 눈 떨림 현상이 나타나다가 단계가 진행될수록 한쪽 얼굴 전체가 떨리는 증상으로 발전합니다. 만약 눈꺼풀 떨림뿐만 아니라 얼굴 전체가 떨리는 것처럼 느껴진다면 병원에서 꼭 진단을 받아보시길 바랍니다.

❺ 안검연축 (안검경련)

안검연축은 눈을 감는 근육이 과도하게 수축하여 의지와 상관없이 눈을 뜨기 힘든 질환입니다. 즉, 안구 주변 근육에 경련이 일어나는 것인데요. 보통 50대 중반 이후 많이 나타나며, 남성보다는 여성이 3배가량 발병률이 높습니다. 대표적인 증상으로는 눈꺼풀 경련, 눈부심, 눈물, 잦은 눈 깜빡임 등이 있는데요.

아직 이 질환의 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만, 뇌와 눈꺼풀에 연결된 신경회로의 장애라고 추측되고 있습니다. 이 증상을 완화하기 위해서는 밝은 빛과 자외선을 차단하기 위해 선글라스를 착용하고, 안구건조를 줄일 수 있는 치료를 받는 것이 좋습니다. 또한 신경통에 의한 것이라면 주사요법을 쓰지만, 가벼운 경련은 충분히 휴식을 취하면 자연스럽게 나아집니다.

❻ 카페인 과도 섭취

피로하거나 졸지 말아야 할 때 각성하기 위해 카페인을 섭취합니다. 각성 효과만 있다면 좋겠지만 이뇨작용도 초래하여 체내 수분 불균형이 될 수도 있는데요. 이로 인해 근육이 탈수되면 체내 무기질 균형이 깨져 눈꺼풀 경련이 발생할 수 있습니다.

평소에 커피를 자주 드시는 분들이라면 눈 떨림 현상이 나아질 때까지 가급적 커피 섭취를 피하시길 바라며, 이 또한 따뜻하게 눈을 찜질하시면 좋습니다.

❼ 피로, 스트레스

평소에 피로와 스트레스가 많이 쌓인 분들이라면 유난히 눈꺼풀 떨림이 잘 발생할 수 있습니다. 몸에 피로물질이 쌓이면 미세한 염증 반응이 발생하고, 이 때문에 신경세포가 예민해져서 아주 작은 자극에도 눈꺼풀 근육이 반응하게 됩니다. 피로한 상태라는 것은 본인이 가장 잘 알 테니 수면과 휴식을 충분히 취하시길 바랍니다.

지금까지 눈꺼풀 떨림(눈꺼풀 경련) 원인을 알아봤습니다.

보통 우리 몸의 체내 영양이 불균형하면 이러한 증상이 이상 신호로 나온다고 합니다. 작은 증상이더라도 일시적인 것이 아니라 지속적으로 반복된다면 왜 이러는지 원인을 파악할 필요가 있습니다. 그저 단순한 피로에서 시작한 눈 떨림일 수도 있지만, 특정 질환으로 인한 현상일 수도 있으니까요. 의심되는 증상이 있다면 꼭 병원에 방문하셔서 검사 받으시길 바랍니다.

감사합니다 🙂

▶ 참고하면 좋은 글