과민성 방광에 좋은 음식 BEST 10

과민성 방광에 좋은 음식 총정리!

과민성 방광 증후군이란 별다른 질환 없이 빈뇨, 절박뇨, 요실금, 야간뇨 등이 나타나는 현상입니다. 하루에 8번 이상 참을 수 없을 정도의 급작스러운 요의를 느끼며, 수면 중에도 자주 소변을 보는 것이 특징인데요. 이로 인해 화장실을 자주 가야하는 본인의 삶의 질은 물론이고 사회생활에도 지장을 받을 수 있습니다.

이번 글에서는 과민성 방광으로 고생하는 분들을 위해 과민성 방광에 좋은 음식 10가지를 소개하겠습니다.

과민성 방광에 좋은 음식

과민성 방광에 좋은 음식

❶ 늙은 호박

늙은 호박은 예로부터 원기 회복이 필요할 때 쓰였습니다. 겨울철에는 부족한 비타민A를 공급하고, 이뇨작용과 노폐물 배출을 도와주는데요. 호박에는 신경을 안정시키는 비타민B12도 들어있고 세포 재생활동 촉진과 위 점막을 보호하는 성분도 들어있습니다.

❷ 다시마

다시마는 체내 독소와 노폐물을 배출시키는 효과가 있어서 과민성 방광에 좋은 음식입니다. 따라서 이뇨작용을 촉진하고, 변비와 세포 노화를 예방합니다.

❸ 마늘

마늘은 방광암, 신장 감염 등을 예방하는 슈퍼 푸드입니다. 한 연구 결과에 따르면 마늘 추출물이 방광과 신장에서 암세포 발달과 성장을 예방한다고 밝혀졌습니다.

❹ 복분자

복분자는 남성 갱년기 증상에도 좋지만, 과민성 방광 완화에도 좋습니다. 폴리페놀 중 레스베라톨, 비타민C가 풍부하여 비뇨기관의 염증을 억제하고 복강 내 면역 조절을 도와주는 효과가 있는데요. 방광 건강에 좋으니 평소에 챙겨 드시면 좋습니다.

❺ 베리류 과일

라즈베리, 스트로베리(딸기), 블루베리, 크랜베리 등의 베리류는 대표적인 건강 식품이자 과민성 방광에 좋은 음식입니다. 베리류 과일에 들어있는 안토시아닌, 플라보놀 등의 플라보노이드는 항산화제이자 혈관보호 효과를 갖고 있습니다. 특히 플라보놀 화합물은 자극성 요로 감염을 유발하는 세균 및 박테리아 감염 방지에 좋습니다.

특히 크랜베리는 프로안토시니아니딘이라는 성분이 들어있는데, 이 성분이 여성 요도에 대장균이 침범하지 않도록 도와줍니다.

❻ 산수유

산수유는 간, 신장을 보호하는 건강 식품입니다. 산수유의 신 맛을 내는 성분이 근육 수축력을 향상시켜서 방광의 조절 능력도 향상되게 해줍니다. 따라서 야뇨증, 요실금, 과민성 방광에 좋은 음식입니다.

❼ 샐러리

샐러리를 먹으면 요산이 현저히 줄어들어서 배뇨 전과 배뇨 중 불편감을 줄이는 데에 좋습니다. 또한 소변 생산을 도와주어 소화기관과 생식기관의 박테리아 감염을 예방할 수 있습니다.

❽ 요거트

요거트는 프로바이오틱스가 들어있어서 우리 몸에 유용한 박테리아를 생성하고 효과적인 음식 분해를 도와줍니다. 프로바이오틱스는 요로 감염과의 싸움을 도와주며, 방광암을 포함한 비뇨기계 질환 예방에 좋습니다.

❾ 율무

율무는 신장 질환 치료에 우수한 효과가 있다고 알려졌습니다. 장기에 스며든 습기를 빼내어 신장을 건강하게 만들며, 과민성 방광에 좋은 음식이기도 합니다.

❿ 통곡물

소화기계와 방광은 매우 밀접한 관련이 있습니다. 즉, 소화기계 건강이 좋아야 비뇨기계 건강도 좋은데요. 통곡물은 충분한 섬유질을 함유하고 있어서 과민성 방광에 좋은 음식이기도 하지만 변비, 설사 등의 소화 문제에도 좋습니다.

지금까지 과민성 방광에 좋은 음식을 알아봤습니다.

과민성 방광 증후군을 예방하는 특별한 방법은 없습니다. 하지만 과민성 방광에 좋은 식이요법과 생활가이드를 준수한다면 위험성은 줄어들 것으로 생각합니다. 평소에 채소, 과일 섭취를 늘려서 변비를 개선하면 과민성 방광 예방에도 좋으니 참고하세요.

감사합니다 🙂

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