트림이 자주 나는 이유, 무엇 때문일까요?
트림은 위에서 가스가 입으로 역류하는 현상이며, 사람이라면 누구나 자연스럽게 트림을 합니다. 장에 가스가 차면 방귀로, 위에 가스가 차면 트림으로 배출된다고 하는데요. 유난히 트림이 계속 나오는 경우는 어떤 원인 때문인지 알아볼 필요가 있습니다. 특정 음식 때문일 수도 있지만 특정 질환과 관련이 있을 수도 있기 때문이지요.
이번 글에서는 트림이 자주 나는 이유 10가지를 정리해 보겠습니다. 나에게 해당되는 원인이 무엇일지 체크해보시길 바랍니다.
목차
트림이 자주 나는 이유 10가지
❶ 특정 채소
위에서 가스를 만들어내는 채소는 트림이 자주 나는 이유가 될 수 있습니다. 식이섬유가 제대로 분해되지 않은 채로 소장에서 대장으로 이동하면 대장 내 박테리아에 의해 발효되면서 가스가 만들어지는데요. 가스를 만들어내는 대표적인 채소에는 마늘, 양파, 대파, 브로콜리, 양배추, 케일, 콜리플라워 등이 있습니다.
❷ 특정 과일
과일도 가스를 만들어내는 것이 있기에 트림이 자주 나는 이유가 될 수 있습니다. 과일 속 과당, 소비톨은 가스를 유발하고, 식이섬유가 풍부한 것 또한 가스 생성에 영향을 줍니다. 가스를 만들어내는 대표적인 과일에는 사과, 배, 수박, 복숭아, 감 등이 있습니다.
❸ 유제품
유제품에 들어있는 유당은 소장에 있는 유당 분해 효소에 의해 당분으로 분해됩니다. 그런데 이 효소가 적거나 유당 불내증이 있는 경우에는 소화를 못 시켜서 장 내 세균에 의해 가스가 생성되고, 이로 인해 트림이 자주 나는 이유가 될 수 있습니다. 대표적인 유제품은 우유, 요구르트, 치즈, 버터, 아이스크림, 크림, 연유 등이 있습니다.
❹ 탄산음료
배가 더부룩하거나 기름진 음식을 먹을 때 주로 곁들여먹는 탄산음료는 트림이 자주 나는 이유의 대표격입니다. 탄산음료에는 이산화탄소가 많이 들어있어서 뱃속 가스 생성을 유발합니다.
❺ 공기 삼키는 버릇
만성적으로 트림을 하는 사람들은 습관적으로 공기를 삼키는 버릇이 있는 경우가 많습니다. 음식물과 함께 들이마신 공기의 양이 많아서 장 내에 가스가 차는 증상을 ‘공기 연하증’이라고도 하는데요. 공기를 삼키는 경우, 소량의 공기만 위에서 소장으로 넘어가고 대부분의 공기는 다시 트림을 통해 밖으로 배출됩니다.
공기는 위로 뜨는 성질이 있기 때문에 위 안의 있는 공기가 식도를 자극하면서 트림이 자주 나는 이유가 되는 것입니다. 그래서 누워있을 때보다 서 있거나 활동할 때 트림이 더 자주 나오는 것이랍니다.
❻ 역류성 식도염
역류성 식도염은 위 내용물이 식도로 역류하여 식도에 염증을 일으키는 질환입니다. 비만, 음주, 흡연 등이 증상을 악화시키는 요인으로 작용할 수 있는데요. 대표적인 증상으로는 가슴 쓰림, 가슴 답답함, 속 쓰림, 잦은 트림, 목 이물감, 목 쓰림, 목소리 변화 등이 있습니다.
▣ 관리 방법
- 기름진 음식 피하기
- 취침 전 음식 먹지 않기
- 과식 금지
- 카페인 음료 피하기
- 탄산 음료 피하기
❼ 위염
위염은 위 점막에 생기는 염증으로서, 상복부가 불편한 상태를 총칭하는 표현이기도 합니다. 과식, 자극적인 음식, 급하게 먹은 경우에 위장에 염증이 생길 수 있는데요. 위염의 대표적인 증상으로는 심한 복통, 체중 감소, 소화불량, 명치 통증, 복부 팽만감, 트림, 구토, 오심, 열감, 식욕부진 등이 있습니다. 배가 아프고 트림이 계속 나온다면 위염을 의심해봐야 합니다.
▣ 관리 방법
위산 억제제, 위장 점막 보호제 투여
자극적인 음식 피하기 (ex: 매운 음식, 식초, 산도 높은 과일 주스 등)
금주, 금연
카페인 음료 피하기
❽ 위궤양
위궤양은 위 점막과 근육층이 손상되어 움푹 패인 상태로서, 트림이 자주 나는 이유가 될 수 있습니다. 실제로 위궤양이 있으면 우리가 먹은 음식물이 위에서 장으로 넘어가지 않고 위 안에서 부패하기 쉬워서 신트림이 자주 발생합니다. 이외에 대표적인 증상으로는 메스꺼움, 체중 감소, 장출혈, 토혈, 흑색변, 빈혈 등이 있습니다.
▣ 관리 방법
- 위산분비 억제제 사용
- 금연, 금주
- 적절한 식사량 유지
- 규칙적인 식사 시간
❾ 위암
위암은 위의 내면 점막에 발생하는 선암입니다. 위암은 대부분 위선암이며, 드물게는 림프종, 간질성 종양, 육종, 신경 내 분비암 등이 발생할 수 있습니다. 대표적인 위암 증상으로는 상복부 통증, 소화불량, 복부 팽만감, 식욕 부진, 구토, 빈혈, 토혈 등이 있습니다.
또한 트림을 했을 때 음식물이 썩는 듯한 냄새가 난다면 위암을 의심해봐야 합니다. 위암은 위궤양 증상과 유사해서 헷갈릴 수 있지만 조기에 치료받지 않으면 점차 진행되면서 복부에 딱딱한 덩어리가 만져질 수 있습니다.
▣ 관리 방법
- 자극적인 음식(맵거나 짠 음식), 기름진 음식 피하기
- 유제품, 단백질, 신선한 과일 및 채소 섭취
- 당분 많은 음식은 한번에 과다 섭취하지 않기
- 부드러운 음식 위주로 조금씩 자주, 많이 씹으며 천천히 먹기
❿ 십이지장 궤양
십이지장 궤양은 십이지장 점막이 염증에 의해 부분적으로 손상되어 움푹 패인 상태로서, 트림이 자주 나는 이유가 될 수 있습니다. 십이지장 궤양이 심하면 십이지장에서 소장으로 내려가는 담즙이 위로 역류하면서 쓴 맛이 나는 트림이 날 수 있습니다. 이외에 대표적인 증상으로는 명치 통증, 장출혈, 토혈, 흑색변, 빈혈, 구토 등이 있습니다.
▣ 관리 방법
- 위산분비 억제제 사용
- 금연, 금주
- 불필요한 약물 복용 피하기
- 적절한 식사량 유지
- 규칙적인 식사 시간
지금까지 트림이 자주 나는 이유를 알아봤습니다.
지극히 자연스러운 현상인 트림! 건강한 사람이 트림을 자주 한다면 식습관과 관련이 있지만, 다른 증상이 병행된다면 어떤 질환이 생긴 것은 아닌지 의심할 필요가 있습니다. 앞서 말씀드렸다시피 위궤양과 위암은 증상이 비슷하기 때문에 병원 검사가 꼭 필요하다는 점 기억하시길 바랍니다.
감사합니다 🙂
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