우울증 테스트 20가지 자가진단 문항 및 치료 방법

우울증 테스트에 얼마나 해당되는지 궁금하신가요?

안 좋은 일이 생겼을 때, 감성적인 분위기에 젖어들 때 우리는 우울한 감정을 느낍니다. 우울하다는 것은 근심스럽거나 답답하여 활기가 없는 상태를 말하는데요. 감정은 주변 상황에 따라 쉽게 바뀔 수 있지만, 일시적인 감정이 아니라 정신질환의 증상으로 나타난다면 지속적으로 그 감정에 갇혀 고통 받을 수 있습니다.

이번 글에서는 우울증 원인을 먼저 알아본 후, 우울증 테스트(우울증 자가 진단) 항목과 우울증 치료 방법을 차례대로 정리해보겠습니다.

우울증 원인
우울증 테스트
우울증 치료 방법

우울증 원인

우울증은 의욕 저하, 우울감을 주요 증상으로 하며, 다양한 인지 및 정신 신체적 증상을 일으키는 질환입니다. 다른 말로는 ‘우울장애’라고 하는데요. 우울증은 감정, 생각, 신체 상태, 행동 등에 변화를 일으키는 심각한 질환이며, 이로 인해 개인의 전반적인 삶에 영향이 갈 수 있습니다.

아래에서 우울증 테스트 항목을 보면 아시겠지만 우울장애는 일시적인 우울감과는 다릅니다. 개인의 의지로 단번에 없앨 수는 없으며, 상당수가 전문가의 도움을 받지 못하고 고생하는 경우가 매우 많습니다. 매우 흔한 정신질환 중 하나인 우울증 원인은 아래와 같습니다.

❶ 환경적 요인

자신을 둘러싸고 있는 환경이 우울증 원인으로 작용할 수 있습니다. 대부분 이러한 경우는 삶에 있어서 대처하기 어려운 상황들이 많습니다. 경제적 문제, 강한 스트레스, 사랑하는 사람을 잃는 것 등이 있지요.

❷ 생화학적 요인

최신 뇌 영상 기기를 이용한 연구에 따르면 환자의 뇌 변화가 우울증 원인으로 작용할 수 있다고 합니다. 신경전달 물질이라고 불리는 뇌 안의 물질이 감정 등의 뇌 기능과 연결되어 있고, 우울증 발생에 작용하는 것으로 보입니다. 또는 호르몬 불균형도 원인이 될 수 있습니다.

❸ 유전적 요인

일부 연구에 따르면 우울증을 가진 가족 내에서 우울증이 더 잘 발생한다고 합니다. 연구자들은 우울증을 유발하는 유전자가 있는지 연구에 힘쓰고 있습니다.

우울증 테스트

아래에는 내가 우울장애에 해당되는지 체크하기 위한 우울증 테스트 항목입니다. 최근 한달간 내가 어땠는지 돌이켜 보면서 우울증 자가 진단을 해보시길 바라며, 이 중 절반 이상 해당된다면 우울증 치료를 고려해보시길 바랍니다.

하루종일 우울하다.
일상생활이 불만족스럽다.
어떤 결정을 스스로 하지 못한다.
이유 없이 죄책감이 든다.
나만 소외되는 기분이 든다.
별일 아닌 것에도 눈물이 난다.
예전보다 말수가 줄어들었다.
미래에 대한 희망이 없다.
모든 일이 힘들게 느껴진다.
무슨 일을 해도 정신을 집중하기 힘들다.
열등감이 생긴다.
다른 사람들이 날 차갑게 대하거나 싫어하는 것 같다.
과수면 또는 불면증에 시달린다.
나 자신이 싫고 추한 느낌이 든다.
건강에 대해 자신이 없다.
성 생활이 무의미하다.
본인이 실패자, 낙오자라는 생각을 자주 한다.
식습관이 변하지 않았는데 체중이 증가 또는 감소한다.
늘 피곤해서 일상생활을 하기 힘들다.
자살 충동을 느낀 적이 있다.

우울증 치료 방법

우울증 치료는 약물 치료와 더불어 정신 치료적 접근을 함께 해야 합니다. 이외에 전기경련, 광선치료 등의 다양한 우울증 치료법들이 있는데요.

일반적으로 우울증 치료는 약물로 시작하는데, 최근에 항우울제 개발에 뚜렷한 진전이 있어서 과거에 사용하던 약물에 비해 부작용이 적고 충분한 효과를 보이고 있습니다. 주로 작용하는 신경전달 물질 체계에 따라 SSRI, NDRI, SNRI 등 다양한 계열의 약물들이 개발되고 있는데요.

항우울제는 수일에서 수주에 걸쳐 효과가 나타나므로 최소 4~6주는 복용해야 효과를 볼 수 있습니다. 경우에 따라서는 약물 용량을 늘리거나 교체를 하여 호전 시까지 우울증 치료 기간이 더 길어질 수 있습니다. 치료기간 중에는 중도 포기하지 말고 적극적으로 치료에 임하시길 바라며, 증상이 좋아진 후에도 최소 6개월 이상은 약물을 유지해야 재발을 방지할 수 있습니다.

아래에는 약물 치료 외에 신경 써야 하는 우울증 환자들의 생활 가이드를 정리했습니다.

우울증을 악화시키는 술, 담배, 불법적 약물 피하기
규칙적인 신체 활동 (걷기, 조깅, 수영 등)
스트레스 조절
가족, 친구들의 지지와 격려

지금까지 우울증 테스트(우울증 자가 진단) 및 우울증 치료 등을 알아봤습니다.

만약 위 우울증 테스트 항목에 다수 해당됐다면 진지하게 전문의와 상담 치료를 받아보시길 권장드리고 싶습니다. 정신과에 간다는 것을 누가 알게 될까봐 또는 인식이 좋지 않아서 방문하지 않는 경우가 많습니다. 정신질환을 처음 앓는 사람이라면 정신과를 더욱 기피할 수 있죠.

하지만 우울증 테스트의 결과가 여러분의 현 상태를 말해주고 있습니다. 이 상태가 지속된다면 정신적으로 건강한 삶을 살지 못할 것이라는 것은 본인 스스로 가장 잘 아시리라 생각합니다. 우울증은 적극적으로 본인이 의지를 갖고 상담과 치료를 받아야 나아질 수 있으며, 전문의는 환자의 삶의 질 향상을 위해 최선을 다해줄 것이라고 믿으시길 바랍니다.

감사합니다 🙂

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