여름철 몸보신에 좋은 음식 BEST 8 (ft. 초복 중복 말복 날짜)

여름철 몸보신에 좋은 음식, 어떤 것들이 있을까요?

‘보신’이란 몸의 건강을 위해 영양을 보충하는 것입니다. 보신의 한자에 이미 ‘몸’이라는 의미가 들어가 있지만, 일반적으로 ‘몸’을 한번 더 붙여서 몸보신이라고 부릅니다. 무더운 여름철에는 쇠약해진 기력을 끌어올리기 위해 몸보신으로 제격이라는 보양식을 먹는 분들이 많은데요.

이번 글에서는 이번 2024년 초복 중복 말복 날짜를 알아본 후, 여름철 몸보신에 좋은 음식 8가지를 소개해 드리겠습니다.

2024년 초복 중복 말복 날짜
여름철 몸보신에 좋은 음식 8가지

2024년 초복 중복 말복 날짜

우리나라에는 음력 6월에서 7월 사이에 초복, 중복, 말복이라는 삼복이 있습니다. 첫 번째 복날을 초복, 두 번째 복날을 중복, 세 번째 복날을 말복이라고 하는데요. 초복은 하지로부터 세 번째 경일, 중복은 네 번째 경일, 말복은 입추로부터 첫 번째 경일입니다.

복날은 열흘 간격으로 오기 때문에 초복부터 말복까지 20일이 걸립니다. 그러나 해에 따라서 중복, 말복 사이가 20일 간격이 될 수도 있으며, 이 경우는 ‘월복’이라고 합니다.

삼복 기간은 여름 중 가장 더운 시기입니다. 몹시 더운 날씨에 삼복 더위라고 하는 것도 여기에서 유래된 것입니다. 복날엔 몸보신에 좋은 음식을 먹는데, 현대에서는 닭백숙이나 팥죽을 주로 먹습니다.

아래에서 이번 2024년 초복 중복 말복 날짜를 참고하세요!

구분	초복	중복	말복
2024년 날짜	7월 15일 (월)	7월 25일 (목)	8월 14일 (수)

여름철 몸보신에 좋은 음식 8가지

❶ 낙지

낙지는 피로 해소에 좋은 타우린이 풍부하고 이외에도 필수 아미노산, 무기질, 필수 지방산, 베타인 성분이 들어있습니다. 이외에도 혈액순환 촉진, 유해한 콜레스테롤 배출, 저칼로리로 인한 다이어트 효과, 빈혈 예방, 집중력 및 기억력 개선 등의 효과가 있습니다.

❷ 삼계탕

삼계탕은 대표적인 복날 음식으로써, 여름철 몸보신에 좋은 음식으로 가장 유명합니다. 단백지링 풍부한 닭고기는 물론이고 건강에 좋은 여러 식재료를 넣은 삼계탕은 기력 회복, 면역력 강화에 좋습니다. 더운 여름에 삼계탕처럼 따뜻한 음식을 먹으면 땀이 배출 및 증발되는 과정에서 일시적으로 몸의 열이 식는 효과도 있습니다.

❸ 설렁탕

대표적인 보양식 중 하나인 설렁탕! 설렁탕에는 다량의 아미노산 육수가 있는데, 이는 고기의 단백질이 분해되어 우러나온 성분입니다. 단백질은 인체의 근육 생성에 도움을 주어 에너지를 낼 수 있는 원동력이 됩니다. 또한 뼈에서 우러나온 칼슘이 뼈를 튼튼하게 만들어주어 골다공증 예방과 신경 이완을 도와줍니다.

❹ 오리

여름철 몸보신에 좋은 음식으로 오리고기도 추천드립니다. 오리고기의 불포화 지방산은 혈관 내에 쌓여있는 불순물을 배출시켜서 중풍, 심장질환, 뇌혈관질환 등을 예방합니다. 체내에 쌓인 미세먼지, 유해물질, 독성물질, 중금속 등을 배출하는 효과도 있으며, 면역력 강화와 활력 증진에도 좋습니다.

❺ 육개장

쇠고기가 들어간 육개장은 몸보신에 좋은 음식입니다. 소고기 속 단백질과 필수 아미노산이 면역력 증진에 도움을 주어 비염, 아토피, 두드러기 등을 예방해 줍니다. 또한 철분은 혈액 생성에 필요한 비타민B1, 비타민B2가 풍부하게 들어있어서 빈혈 예방에도 좋습니다. 이외에도 심혈관질환 예방, 근력 증진, 해독 작용, 변비 예방, 불면증 개선 등의 효과가 있습니다.

❻ 장어

대표적인 스태미나 식품인 장어! 장어는 비타민 A 함량이 높아서 면역력 증진에 도움이 되므로 원기 회복이 필요한 분들에게 좋습니다. 또한 피부 개선, 안구 건강 개선, 뇌 기능 향상, 심혈관질환 예방 등에 좋습니다. 다만 장어구이는 굽는 과정에서 수분이 빠져나가므로 다른 장어 요리보다 지방 함량이 높으니 과다 섭취는 피하시길 바랍니다.

❼ 추어탕

미꾸라지를 푹 삶아서 끓인 추어탕도 몸보신에 좋은 음식으로 꼽힙니다. 단백질, 칼슘, 비타민이 풍부하게 들어있어서 원기 회복, 피로 개선, 뼈 건강 개선, 골다공증 예방에 좋다고 알려져 있는데요. 이외에도 성인병 예방, 면역력 강화, 노화 방지, 눈 건강 개선, 소화 기능 개선, 빈혈 예방, 독소 배출 등의 효과가 있습니다.

❽ 콩국수

여름철 별미로 꼽히는 콩국수는 저칼로리, 저지방, 고단백 식품입니다. 단백질, 칼슘, 철분이 풍부하여 당뇨병 같은 성인병과 골다공증 예방에 좋습니다. 특히 식물성 여성호르몬으로 알려진 이소플라본 성분이 들어있어서 여성에게 좋습니다. 이외에도 혈관 건강 개선, 변비 예방 등의 효과가 있습니다.

지금까지 초복 중복 말복 날짜, 여름철 몸보신에 좋은 음식을 알아봤습니다.

위에 알려드린 음식 외에도 개고기, 웅담 등이 보양식으로 알려져 있습니다. 그러나 몸에 좋다는 확실한 근거가 없고, 비위생적인 환경에서 사육되는 경우도 많기 때문에 가급적이면 위생적인 식당에서 판매하는 보양식을 드시길 바랍니다.

감사합니다 🙂

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