노니 효능 10가지 및 부작용, 하루 섭취량

노니 효능, 어떤 것이 있을까요?

하와이, 괌, 피지 등 남태평양 지역에서 서식하는 열대식물 노니! 노니는 감자 모양으로 생겨서 흰 열매를 맺는 것이 특징인데요. 얼핏 보면 도깨비 방망이처럼 생긴 못생긴 외모에 어떻게 먹어야 할지 감이 안 잡히실 텐데요. 주로 식품, 약용으로 많이 이용되지만 차, 분말, 주스 등으로 가공해서 섭취하기도 합니다.

노니는 몇 년 전에 TV 프로그램에 다양한 노니 효능이 소개되면서 국내 건강식품 판매 1위에 등극하기도 했었습니다. 무려 홍삼을 꺾고 말이죠. 그러나 특유의 역하고 호불호 강한 향 때문에 야생의 상태로 그대로 먹기는 힘든 편입니다. 그럼에도 불구하고 워낙 건강에 좋다는 효능이 많으니 노니즙, 노니 주스 등을 구입해서 섭취하는 분들도 많으신데요.

이번 글에서는 노니 효능과 노니 부작용 및 하루 섭취량을 각각 정리해 보겠습니다.

노니 효능 10가지
노니 부작용 및 하루 섭취량

노니 효능 10가지

❶ 관절염 개선

노니에 들어있는 제로닌, 스코폴레틴 성분은 체내 유해한 염증과 독소를 배출시킵니다. 그래서 관절 내 염증이 생겨서 유발되는 관절염의 증상 완화에 도움을 줍니다.

❷ 근육 경련 감소

노니를 꾸준히 섭취하면 근육 이완 효과를 볼 수 있습니다. 이는 전압 의존성 칼슘 채널의 차단과 신체 세포 내 살륨의 분비로 인한 노니의 항경련성 덕분인데요. 평소에 근육 경련이 잦은 분들은 노니 효능이 도움 될 수 있습니다.

❸ 노화 예방

노니의 제로닌 성분은 세포 재생과 활성화에 도움을 주어 노화를 예방합니다. 또한 프로제로닌 성분은 항노화 성분이 강한 피토케미컬 성분이 많이 들어있기 때문에 체내 세포 재생을 도와줍니다.

❹ 당뇨 개선

노니에 들어있는 스코폴레틴 성분은 혈당을 조절하고 인슐린 분비를 촉진하여 당뇨병 개선 및 증상 완화에 좋습니다. 평소에 당뇨가 있으신 분들은 적당량을 꾸준히 섭취하시면 노니 효능의 도움을 받을 수 있을 것입니다.

❺ 성 기능 개선 및 증진

예로부터 한의학에서는 노니를 남성 성기능 증진과 여성 불임치료 등에 사용해왔습니다. 노니를 꾸준히 섭취하면 성 기능 개선과 생식력 증진 등의 효과를 볼 수 있습니다.

❻ 소화 기능 개선 & 변비 예방

노니에는 수용성 섬유질이 많이 들어있는데 이로 인해 장 내 운동이 활발해집니다. 장 내 운동이 활발해지면 배변활동도 원활해지며, 결과적으로 변비를 예방할 수 있습니다.

❼ 피로 해소 & 면역력 강화

노니에는 프로제로닌, 제로닌 성분이 들어있습니다. 이 성분들은 신진대사를 촉진시키고 에너지 생성을 도와주기 때문에 피로가 누적된 분들에게는 피로 해소에 좋습니다. 또한 각종 미네랄 성분도 다양하게 들어있어서 면역체계 개선을 돕기 때문에 면역력 강화에도 좋습니다.

❽ 피부 건강 개선

노니에 많이 들어있는 제로닌 성분은 우수한 항산화 작용을 하며 체내 활성산소를 제거하고 피부 미용에 도움을 줍니다. 또한 스코콜레틴 성분은 피부 영양을 공급하며, 콜라겐 생성을 촉진하여 탄력 있고 건강한 피부를 유지할 수 있도록 도와줍니다.

❾ 항암 효과

노니에 들어있는 담나칸달 성분은 암세포가 생기지 않도록 막고, 암세포 전이도 방지합니다. 또한 우르솔산 성분은 우수한 항암 물질로 알려져 있는데, 특히 전립선암이나 폐암 등 각종 암을 예방하는 데에도 탁월합니다.

❿ 혈관 건강 개선

노니에 많이 들어있는 스코폴레틴 서분은 혈관의 이완과 수축을 도와줍니다. 그래서 혈액순환 개선에 큰 도움이 되며, 특히 혈관 내 중성지방이 쌓이지 않도록 합니다. 또한 혈압 조절 작용도 하기 때문에 고혈압, 심근경색, 동맥경화 등 각종 심혈관 질환 예방에도 탁월합니다.

노니 부작용 및 하루 섭취량

노니는 건강에 좋은 효능이 많지만 대부분의 식품이 그러하듯 과다 섭취 시 노니 부작용을 겪을 수 있습니다. 현재까지 알려진 노니 하루 섭취량은 그 형태에 따라 다음과 같이 안내 되고 있습니다.

노니 형태	노니 하루 섭취량
분말	1 티스푼 (3g)
주스	원액 60ml (1~2회 나눠서 섭취)

또한 사람에 따라 노니 부작용을 겪을 수 있는데요. 아래에서 대표적으로 알려진 노니 부작용을 알아보겠습니다.

❶ 높은 칼륨 함량

기본적으로 노니는 칼륨 함량이 높습니다. 평소에 칼륨 보존성 이뇨제, 고혈압 약을 복용하는 분들은 노니 부작용이 생길 수 있으니 주의해야 합니다.

❷ 알레르기

간혹 체질에 따라 알레르기 반응이 노니 부작용으로 나타날 수 있습니다. 노니 알레르기가 있는 사람은 1% 미만이라고 하지만 알레르기 반응이 나타나면 가려움, 발진, 설사, 호흡 곤란 등을 겪을 수 있습니다.

지금까지 노니 효능, 노니 부작용을 알아봤습니다.

사실 노니는 열에 약하다는 특성을 갖고 있어서 가공된 식품을 먹을 경우, 비타민이나 무기질이 파괴된 상태라고 합니다. 그래서 전문가들은 노니즙을 선택할 때 뜨거운 열이 발생하지 않는 저온 추출 방식의 제품을 선택하라고 했는데요. 저온 추출 방식이란 50도 이하의 낮은 온도만 사용하기 때문에 노니의 영양소가 파괴되지 않는다는 장점이 있습니다.

노니 제품 선택 전 저온 추출 방식인지 꼭 확인하시길 바라며, 건강한 방법으로 섭취하셔서 좋은 효능만 경험하시길 바라겠습니다. 감사합니다 🙂

▶ 참고하면 좋은 글