갑상선 기능 저하증에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?
어느 날부터 피곤하고, 입맛이 없고, 몸이 붓는다면 갑상선 기능 저하증을 의심해야 합니다. 갑상선 기능 저하증은 우리 몸에 필요한 갑상선 호르몬이 부족한 상태로서, 여러 전신 증상을 유발할 수 있는데요. 이 질환을 진단 받으면 전문의의 처방에 따라 갑상선 호르몬 제제를 복용하는데, 이와 함께 질환에 도움 되는 음식으로 관리하면 더 빠르게 회복할 수 있습니다.
아래에서 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식을 크게 5가지로 분류하여 살펴보겠습니다.
목차
갑상선 기능 저하증에 좋은 음식
❶ 요오드 (Iodine)
우리 몸은 갑상선 호르몬을 생성하는 요오드를 만들 수 없습니다. 요오드가 부족하다면 갑상선 기능 저하증이 발생할 수 있으므로 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식을 통해 섭취해야 합니다. 다만 과하게 요오드가 함유된 식품을 섭취하면 반대로 갑상선 호르몬이 과도하게 생성되는 갑상선 기능 항진증이 생길 수 있으니 적당히 섭취하시길 바랍니다.
- 달걀
- 우유
- 치즈
- 아이스크림
- 해조류
- 바다 생선 (참치, 연어, 넙치 등)
❷ 셀레늄 (Selenium)
셀레늄은 항산화 작용을 하면서 갑상선 호르몬이 활발하게 생성되도록 도와줍니다. 다만 영양제 또는 보충제 형태로 판매하는 셀레늄은 함유량이 높기 때문에 갑상선 기능 저하증 환자에게는 안 좋을 수 있습니다. 그러니 이 또한 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식을 통해 적당량을 섭취하시길 권장합니다.
- 달걀
- 소고기
- 오트밀
- 통밀빵
- 브라질 너트 (아몬드, 호박씨 등)
- 바다 생선 (참치, 정어리 등)
❸ 아연 (Zinc)
아연은 셀레늄과 함께 갑상선 호르몬의 활발한 생성을 도와줍니다. 아연이 들어있고 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식을 섭취하며 보충하시길 바랍니다.
- 요거트
- 소고기, 닭고기, 돼지고기
- 굴, 조개류
❹ 곡물
곡물은 글루텐 성분이 없는 것이 좋습니다. 대표적으로는 쌀, 메밀이 있는데요. 밀, 호밀, 보리는 글루텐이 포함되어 있으니 주의하시길 바랍니다.
❺ 야채
대다수의 야채는 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식이니 꾸준히 섭취하셔도 됩니다. 그러나 양배추, 브로콜리, 케일, 시금치, 청경채, 콜리 플라워 등 십자화과 야채는 요오드가 결핍된 환자에게 좋지 않으니 피하시길 바랍니다.
지금까지 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식 5가지를 알아봤습니다.
갑상선은 우리 목에 작은 나비 모양처럼 생긴 호르몬입니다. 평소에 어떤 식단을 섭취하는지에 따라 좋아질 수도 있고 나빠질 수도 있는데요. 오늘 안내해드린 음식들을 참고하셔서 갑상선 호르몬이 원활하게 생성되도록 관리하시길 바랍니다.
감사합니다 🙂
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